Alcuni medici consigliano di fare un pisolino in modo da non disturbare il sonno. Ma se si seguono le regole di un buon sonnellino, il vostro sonno non sarà disturbato e si otterrà in forza e dinamismo. Molti studi scientifici hanno dimostrato che i dipendenti che fare un pisolino nel pomeriggio sono molto più produttivi di quelli che non lo fanno.

La regola da seguire quando si tratta di fare un sonnellino non deve superare i 45 minuti, alcuni addirittura consiglia di 20 minuti. Provare e vedere cosa si adatta meglio il vostro corpo.

Limitare il tempo il vostro pisolino

Perché un tale limitazione il tempo della siesta? La spiegazione è semplice: per entrare in una fase di sonno profondo, di solito bisogno di 45 minuti. Se mai siete svegli durante una fase di sonno profondo, sarai stanco, letargico sonno sarà disturbato di notte. Per questo motivo, i medici sconsigliano lunghi pisolini. Ricordiamo anche l'ultima volta che siete svegli di notte per andare in bagno, si barcollare, a piedi, dura e non so nemmeno come sei arrivato al bagno.

Consigliamo di prendere un pisolino durante il giorno per un periodo da 20 a 45 minuti per evitare di entrare in una fase di sonno profondo.

Il pisolino micro e flash pisolino

Sono anche micro-sonnellini, o flash pisolino che sono di meno di 5 minuti. Di formazione, è possibile tornare a dormire presto riprendersi da una notte insonne prima di un appuntamento importante. Jaque Chirac è un grande fan. Il libro "Elogio della siesta" in colloqui con un sacco di esercizi pratici.

Scritto da Sammy Vital - sonno appassionato

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