La melatonina può aiutarti a trovare a dormire, soprattutto se i vostri ritmi circadiani sono in disordine a causa del jet lag o programmi di lavoro a turni. Può anche aiutare coloro che non hanno abbastanza melatonina nel sangue (come persone affette da schizofrenia).

Un recente studio scientifico ha dimostrato che la melatonina può aiutare a evitare il disagio del fuso orario, soprattutto se si attraversa cinque o più fusi orari.

Altri studi hanno dimostrato che la melatonina ha un effetto molto migliore rispetto al placebo sulle pillole del sonno (pillole placebo sono inefficaci i farmaci utilizzati per misurare l'efficacia di altre pillole). Lo studio riporta notti di migliore qualità e maggiore concentrazione nei pazienti testati.

E anche se alcuni studi hanno trovato prove che la melatonina può talvolta avere un effetto benefico sul sonno, c'è ancora studio su effetti a lungo termine. I ricercatori in genere consigliamo mg 1-3 di integratore di melatonina. Per alcuni pazienti, 0,3 mg può essere più che sufficiente.

Scritto da Sammy Vital - appassionata sonno

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