Per superare la vostra insonnia, iniziare con piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita. Sai come la nicotina, caffeina, alcool e incidere sulla qualità del vostro sonno?

Caffeina

La caffeina aumenta la frequenza del battito cardiaco e pressione sanguigna. Naturalmente, vi sentirete un po 'più forte e di energia. Ma sarà anche influenzare il vostro modello di sonno. La caffeina vi terrà svegli più a lungo del necessario questo, il vostro corpo avrà un momento difficile per riposare o dormire e si avrà più frequenti risvegli durante la notte. Per quanto riguarda l'alcool, l'effetto della caffeina sul sonno varia da persona a persona. Per superare l'insonnia, cominciare evitando di prendere 4-5 ore prima di andare a dormire.

Nicotina

La nicotina è anche un duro colpo per il vostro sonno. Se fumate, non aspettatevi di avere un sonno di qualità. La nicotina cambia l'intero equilibrio del vostro corpo. Ti svegli spesso di notte la tosse e le vostre notti sarà molto breve. Prendo l'esempio di un parente che continuava a tossire tutta la notte, il suo sonno era agitato e molto breve. Decise di smettere di fumare per vincere l'insonnia, il sonno è poi tornata alla normalità dal momento che aveva la tosse più acuto di notte.

Alcool

L'alcol può certo rilassare il vostro corpo per un breve periodo. Ma aiuta di certo non si ottiene la qualità del sonno. L'alcool contribuisce alla diminuzione della fase di sonno profondo, in cui è recuperato. Il tuo sonno sarà artificiale e non di recuperare, vi sentirete di non aver dormito tutta la notte. L'alcol disidrata il corpo anche. E un corpo disidratato equivale a un sonno inquieto.

Scritto da Sammy Vital - sonno appassionato

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