Polyphasic spavati prema Steve Pavlina
Tijekom mog istraživanja na ovu metodu, JA je uzeo studija slučaja pojedinca u kojem sam veliko povjerenje, Steve Pavlina: Američki autor specijalizirana za osobni razvoj, a koji dokumentira njezinu iskustvo polyphasic spavanja.
Steve je odlučio da promijeni svoju monophasic spavati u polyphasic spavanja. Počeo je uspostavom stalnih raspored odmora: je odlučio da se na 02:00, 06:00, 10:00, 14:00, 18:00 i 22:00. Svaki drijemež bi trebalo trajati više od 20-20 minuta.
Tjedan dana je obično potrebno da se naviknete na ovaj ritam spavanja. Ako ste ikada probati ovaj eksperiment, to je bolje uzeti tjedan dana off raditi, jer ćete sigurno niti pospanosti na početku promjene. Vaše tijelo se pokušava prilagoditi na ovaj novi ritam.
Jedini problem s ovim ritam je da je nepopustljiv, nije preporučljivo uopće odgoditi riskirati više od sat vremena. A ako ste propustili riskirati, vaše tijelo će biti pogođeni.
Steve iskustva s polyphasic spavanja
Steve je prilagođen njegov raspored za ovaj novi test, a on je izvijestio svoje iskustvo iz dana u dan. Prvih dana bilo teško Naravno, trebat će vam puno volje i discipline može očuvati od pada spava. Tijelo još uvijek pokušava prilagoditi na ovu nagle promjene. Grešku da se većina ljudi pokušava eksperiment nije do iza ovih prvih testova, što je Steve izvijestio da je nakon šest dana, njegovo tijelo je prilagođen. On više ne osjeća umor od drijemanja, uspio je zaspati odmah tijekom ove kratke periode i probuditi jači nego ikad.
Steve mišljenje o polyphasic spavanje
Steve je vrlo povoljno mišljenje o polyphasic sna, ali nakon 120 dana spavati uzorak, Steve je odlučio da se vrati monophasic spavanje. Odgovarajući na pitanja čitatelja, Steve je rekao da polyphasic san je veliko iskustvo, ali to zahtijeva prilično stalan tempo života s odmora koje prekidaju svoj dan i svoje aktivnosti. To može biti teško pronaći vrijeme da se riskirati ako ste u uredu ili ako imate goste. Stoga je teško prilagoditi na naš životni stil. No, to vas ne obeshrabri, ako ste ikada namjeravate probati, slobodno me e-mail ili ostavite komentar na ovoj stranici.
Autor Sammy Vital - strastveni san
Eterična
Vodič
Nedavni članci
- Prirodni lijek protiv nesanice: valerijane
- Tinejdžeri nedostatak dobro spavati?
- Kako bi se osiguralo da vaše dijete nije pretilo
- Lijekovi za spavanje bolje
- Sleep u bučnim mjestima
- Trajanje idealno spavanje: 7 sati
- Mjesec ne čini insomniac
- Bolest spavanja narkolepsije-cataplexy i A/H1N1
- Nedostatak sna ima veze s rakom dojke
- Računala i monitora uzrokovati nesanicu
Najpopularnije
- Bolest spavanja: Ja ne spavaju, jer ja držati mišljenje
- Spavanje govori i ja govoriti u snu
- Kako spavati samo tri sata svaki dan s polyphasic spavanja
- 3 Tehnike se probuditi u rano jutro
- Kada bih trebao konzultirati stručnjaka spavati?
- Problemi sa spavanjem zbog udruživanja u krevet s nesanicom
- Idealna količina sna
U zadnje vrijeme Komentirajte
- Dounia: Ne učiniti ništa, ne
- Dounia: Pozdrav svim mojim Jai
- Roudoudou: Uvijek od Insomniac, problemi sa spavanjem
- Rješenje: @ Emily Ne znam
- Emily: Bok ja nikada ne mogu
- Rješenje: slušati Kur'an advan
- Rješenje: slušati Kur'an advan
- Josselin: Volim te Jocelyn
- Daniel: Zahvaljujem vam za mene imaju
- David Haim Cohen: Dakle ?????
5 Responses za "polyphasic spavati prema Steve Pavlina"
Pozdrav svima
jaimerais testirani ove metode, ali s promjenama
povećanje drijemež puta kako bi se povećanje intervala djelovanja ili privremenog
salers napraviti svih 5 sati i 13:00 za spavanje, je li to moguće?
Nisam znala polyphasic spavanja. Međutim, za 30 godina sam primjenjuju neke svoje preporuke.
Savjet: uvijek probuditi u isto vrijeme, pogotovo vikendom (ja sam u mirovini i ustajem u 5:30 svaki dan) Fizička aktivnost: Imam 61 godina i ja svaki dan između 5 i 10 km šetnju ili trčanje kad sam u formi. Plan od 45 minuta max, svaki dan od 30 godina. Rezultati: Idem u krevet 23 sata i obično se ustajem u 5 30. Ako idem u krevet kasnije, ja sam se probuditi kasnije, ali nikada više od šest sati kasnije.
Točnost kad sam bio mlad sam bio težak spavaš, ja često idu oko biranja, koji je spavati više od 12 sati. Reci Ja sam netko tko treba puno sna! to je još uvijek mit
Mogao bih dodati da unatoč mojim godinama ja sam u velikoj formi?
halo,
tu očito su dvije škole spominje ovdje Uberman i običan čovjek.
Za običan čovjek je faza ommeil 3 sata i 3 faze sna 20/30 min svakih 5 sati.
To omogućava mnogo više fleksibilnosti.
ovdje je link na blogger koji je testiranje za godinu dana:
http://www.lafabriquedesidees.com/sommeil-polyphasique/
tko zna ću staviti sebi Pitet!
U stvarnosti postoje brojne škole za polyphasic spavanja:
Uberman: 6 odmora od 20 minuta, jedan od najpoznatijih
Običan čovjek: uberman ali duže spavati noć
Dymaxion: 4 odmora od 45 minuta
Osobno, nakon nekoliko tjedana razmišljanja, odlučio sam se prebaciti na Dymaxion u idućih nekoliko tjedana je vrijeme da najbolje odgovara avvec moje klase.
Polyphasic spavanje sam jako zainteresiran, a ja bih iz ovog ljeta, sigurno s Uberman. No, neka pitanja ostaju.
On je rekao, na nekoliko mjesta, ovaj tip sna utječe na hormone i ne preporuča za mlade ljude. No, mladi je prilično velik. Ja sam 17, ne ja sam rizik?
I to moramo uzeti odmora od dvadeset minuta? Na primjer, mogu drijemati za pola sata do četiri svaki dan tako da sam mogao spavati samo petnaest minuta do osam sati?
Ostavite komentar, on će i glasi: