Neki liječnici savjetuju protiv uzimanja riskirati kako ne bi poremetiti vaš san. Ali ako slijedite pravila dobrog riskirati, vaš san neće biti poremećen i da ćete dobiti u snagu i dinamiku. Mnoge znanstvene studije su pokazale da zaposlenici koji drijemati u popodnevnim satima su puno produktivniji od onih koji to ne čine.

Pravilo slijediti, kada je u pitanju uzimanje odmora ne prelazi 45 minuta, a neki čak preporučuju 20 minuta. Pokušajte i vidjeti što najbolje odgovara vašem tijelu.

Ograničite vrijeme vaše nap

Zašto takva ograničenja na vrijeme siestu? Objašnjenje je jednostavno: Za ulazak u fazu dubokog sna, obično je potrebno 45 minuta. Ako ste ikada su budni tijekom faze dubokog sna, od vas će biti umorni, letargičan spavanje će biti poremećen noću. Iz tog razloga, liječnici savjetuju protiv dugog odmora. Sjeti se i posljednji put kada ste budni noću ići na wc, da posrću, hodati teško i ne znam kako ste došli u kupaonicu.

Preporučamo uzimanje riskirati tijekom dana u razdoblju od 20 do 45 minuta kako bi se izbjeglo ulazimo u fazu dubokog sna.

Mikro riskirati i odspavati bljeskalice

Oni su također mikro-naps, ili odspavati bljesak koje su manje od 5 minuta. Do trening, moguće je da se vrati na spavanje brzo oporaviti od nemirna noć prije važne obveze. Jaque Chirac je veliki fan. Knjiga "U slavu siesta" u razgovorima s puno praktičnih vježbi.

Autor Sammy Vital - strastveni san