Jotkut lääkärit varoittavat päiväunilla, jotta ei häiritä unta. Mutta jos noudatat sääntöjä hyvä nap unesi eivät häiriinny, ja saat voimaa ja dynaamisuutta. Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että työntekijät, jotka ottaa nokoset iltapäivällä ovat paljon tuottavampia kuin ne, jotka eivät.

Sääntöä on noudatettava, kun se tulee ottaa päiväunet eivät saa ylittää 45 minuuttia, jotkut jopa suosittelevat 20 minuuttia. Kokeile ja katso, mitä parhaiten kehosta.

Rajoittaa aikaa teidän torkut

Miksi tällainen rajoitus on aika siesta? Selitys on yksinkertainen: syötä vaihe syvän unen, me yleensä tarvitsevat 45 minuuttia. Jos joskus olet hereillä vaiheessa syvään uneen, sinut väsynyt, veltto uni on häiriintynyt yöllä. Tästä syystä lääkärit neuvovat vastaan ​​pitkät päiväunet. Muista myös viimeinen kerta kun olet hereillä yöllä käydä vessassa, sinä porrastaa, Walk Hard ja et edes tiedä miten tulit kylpyhuone.

Suosittelemme ottamaan torkut päivän aikana ajaksi 20-45 minuuttia välttää menemistä vaiheessa syvään uneen.

Mikro torkut ja torkut flash

Ne ovat myös mikro-päiväunia, tai nap flash, jotka ovat alle 5 minuuttia. Kouluttamalla, on mahdollista mennä takaisin nukkumaan nopeasti toipua levoton yö ennen tärkeä tapaaminen. Jaque Chirac on suuri fani. Kirja "In Praise of Siesta" neuvotteluissa runsaalla käytännön harjoituksia.

Kirjoittanut Sammy Vital - intohimoinen nukkua

Uskalla olla rikas ja hyvinvoiva

Ja jos olen kertonut sinulle, että on mahdollista saada oma henkilökohtainen valmentaja ilmaiseksi: valmentaja joka tulee joka aamu työntää sinut pois mukavuusalueelta. Valmentaja, joka kertoo tie menestykseen ja se puhaltaa korvasta muotoja vaurautta ja hyvinvointia.

Kun luet Target Excellence, uusi vapaa-lehden menestyksen, sinun tulee olla jatkuvasti muistutetaan oman rajattomat mahdollisuudet. Opit kesyttää sitä, elää sovussa, kasvaa ... onnistumiselle voi ottaa elämänsä Target Excellence, otamme inkrementaalinen lähestymistapa auttaa sinua menestymään.

Paremmasta tulevaisuudesta, kirkkaampi, onnellisempaa, ilahduttavaa on ulottuvilla kätesi. Rekisteröidy ilmaiseksi tänään ja maku eliksiiri menestystä!

Katso näyte artikkelin Excellence Goal