Voit laittaa sänkyyn hyvin aikaisin ja silti sinulla on vaikeuksia herätä aamulla? Sinulla vaikutelman nukkui muutaman tunnin? Tunnet valtava unenpuute?

Tämä oire on melko yleistä unettomuudesta, ja ratkaisu on yksinkertainen: sinun täytyy vähentää käytetyn ajan sängyssä samaan aikaan mahdollisimman paljon unta. Joten täyttää päiväkirjaa unen aikataulun aikana 8 päivää. Kirjoita kun luulet nukkunut ja teidän auringonnousun olevan vakio. Jos olet mielestäsi nukkunut 6 tuntia sitten viivästyttää nukkumaanmenoaika säilyttäen vakio auringonnousua. Jatka täyttää kalenteriin. Kun olet mielestäsi oikeasti nukkunut noiden kuuden tunnin, niin voit lisätä aika sängyssä 15 minuuttia. Jos taas luulet, että se ei ole nukkunut 5 tuntia noiden 6 tuntia sitten vähentää aika sängyssä 15 minuuttia.

Toista tämä, kunnes saat todella nukkua aika sängyssä.

Tämä menetelmä on tehokas, mutta voi aiheuttaa sivuvaikutuksia alussa, koska se vaatii jonkin verran kuria ja pienempi koko unen aikana. Se vaatii usein seisokeista välttää vaarat uneliaisuus ajon esimerkiksi.

Muista myös, että univaje voi indusoida muut unihäiriöt kuten uniapnea.

Kirjoittanut Sammy Vital - intohimoinen unta

Uskalla olla rikas ja hyvinvoiva

Ja jos olen kertonut sinulle, että on mahdollista saada oma henkilökohtainen valmentaja ilmaiseksi: valmentaja, joka tulee luoksesi joka aamu työntää sinut ulos your comfort zone. Valmentaja, joka kertoo tie menestykseen ja se puhaltaa korvasta muotoja vaurauden ja hyvinvoinnin.

Kun luet tavoite Herra, uusi ilmainen lehden menestykseen, sinua jatkuvasti muistutetaan oman rajattomat mahdollisuudet. Opit kesyttää ja elää sovussa, kasvaa ... onnistumiselle voi kestää eliniän, tavoite Excellence, otamme inkrementaalinen lähestymistapa auttaa sinua menestymään.

Paremmasta tulevaisuudesta, kirkkaampi, onnellisempi, ilahduttavaa on ulottuvilla kätesi. Rekisteröidy ilmaiseksi tänään ja maistaa eliksiiri menestystä!

Katso näyte lehden artikkeli Target Excellence