Que a menudo tratan de conciliar el sueño contando agnaux? Yo no sé ustedes, pero mi experiencia es concluyente: esta técnica no funciona para todos! Y no le ayudará a tener un sueño natural. Imaginar cientos de saltar corderos nunca ha ayudado a dormir más fácilmente. Es muy difícil centrar su atención en un rebaño de ovejas saltando por encima de más de unos minutos.

El método de sueño lento para una muy natural

El primer método consiste en recitar sus pensamientos lentamente, muy lentamente. Seguir explorando sus pensamientos como lo hace normalmente en su sueño, pero entran en una especie de agujero negro y vivir temporalmente mientras poco a poco. Cuando un pensamiento pasa por la cabeza, repite este pensamiento poco a poco o imaginar lo que se muestra poco a poco en una pizarra. A continuación, repita la idea de acortar cada vez y aumentar la velocidad lenta con cada repetición.

Un ejemplo:

Tengo que terminar el proyecto para la próxima semana ... (lentamente)

Tengo que terminar el proyecto ... (más lento)

Tengo que terminar ... (tres veces más lenta)

Yo ...

Y continuar hasta que el pensamiento se va por su cuenta.

Cuando se utiliza esta técnica, el cerebro puede continuar para tratar de sabotear a pensar en otros eventos, sólo tiene que seguir aplicando esta técnica en los pensamientos hasta que el sueño te atrapa.

El método de la pizarra

Si tus pensamientos están en forma de escenas e imágenes, que eres una persona visual. Imagine una pizarra, e imagínate escribir cada pensamiento que viene a la mente en esta tabla. Visualízate a ti mismo y luego en tren a recoger la mesa hasta que todos los rastros se borran.

Escrito por Sammy Vital - sueño apasionado

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