Esta es una planta que ha sido probado científicamente. Aparece en la nueva edición de Vidal:

Origen

Las propiedades terapéuticas de esta planta de Europa y Asia templada, han sido conocidos desde tiempos antiguos. El polvo se obtiene mediante el secado del tallo subterráneo y raíces, seguido de molienda.

La acción de este remedio natural

Sus ingredientes activos son todavía bastante misterioso. Sustancias han sido aisladas, pero los investigadores se inclinan más a un efecto general de esta última, asociada con ciertos compuestos químicos que el cuerpo produce a partir de estas sustancias.

Eficacia de este remedio contra el insomnio

Un análisis transversal de varios estudios sobre los trastornos del sueño relacionados con los estados de ansiedad en la eficiencia del sueño. El número de despertares no parece disminuir, pero la calidad de las fases del sueño se conoce como "light" es mejor. Sus efectos son, sin embargo, sienten que después de dos a cuatro semanas de uso.

Dosis Las dosis varían los preparativos. En el té, una cucharadita por taza de agua hirviendo. Beber dos o tres tazas al día, el último antes de acostarse.

Y las interacciones en contra de una medida de precaución, evitar la valeriana durante los disturbios del hígado, o si toma medicamentos que pueden ser tóxicos para la segunda.

En drogas Arkogélules valeriana, valeriana Elusanes, Valeriano Boiron. Biocard, Calmotisan, Euphytose (en asociación con otras plantas).

Y La Pasión. Tradicionalmente utilizado como un sedante en casos de insomnio, estados de ansiedad, palpitaciones, que se combina a menudo con el espino.

Un programa de radio RTL en:

André Klarsfeld, investigador del CNRS, advierte el horario escolar los adolescentes están matando ... cansado. De acuerdo con el crono-biólogos, no son fisiológicamente capaces de ponerse de pie para las clases a las 8:00. Luego sugirió que los horarios de los hogares de Educación de conformidad con su sueño.

Enlace a la feria

Presentimiento de científicos, investigadores de los EE.UU. van a demostrar: el sueño es bueno para usted, desde una edad temprana. Un estudio publicado el lunes, los niños menores de cinco años con falta de sueño son en realidad más propensos a ser obesos en la vida antes que sus compañeros duermen mejor.

"En los niños más pequeños, la duración del sueño baja al comienzo del estudio aumentado considerablemente la probabilidad de que un niño de peso normal o sobrepeso después de cinco años y para un niño con sobrepeso u obesidad Cinco años más tarde ", explican los autores. Según ellos, asegúrese de que los niños pequeños tienen suficientes horas de sueño por la noche que prevenir la obesidad y el sobrepeso.

Los investigadores han descubierto que el pulso eléctrico que puede dormir tranquilo.

Nuestro medio ambiente es más ruidoso, incluso de noche. Las sirenas, el tráfico, vecinos, etc. Ciudades en vivo de dos horas veinticuatro. Se da la circunstancia de que estos trastornos interrumpir el sueño para algunos, mientras que otros no les importa y dormir como bebés.

Los investigadores estaban interesados ​​tanto en la forma en que nuestro cerebro filtra los ruidos durante el sueño. Dr. Ellebogen ha seguido doce hombres y mujeres en su clínica durante tres noches. Imágenes médicas han demostrado que el tálamo envía impulsos eléctricos a otras partes del cerebro cuando el sujeto fue asaltado dormido por el ruido exterior. Además, el tálamo está activo, el menos perturbado en su sueño. De esto, los científicos esperan poder desarrollar medicamentos anti-ruido ". Se podría aumentar la actividad del tálamo en las personas para las que no está suficientemente desarrollada.

http://www.maxisciences.com

El secreto de la extraordinaria habilidad de algunos para dormir en un ambiente ruidoso, finalmente ha sido perforados hasta la fecha. "Cuanto más el cerebro de una persona produce de forma natural los husos de sueño, dormir mejor resistencia al ruido exterior", concluyen los investigadores de la Universidad de Harvard, cuyo estudio fue publicado el martes en la biología de EE.UU. revista Current.

Los investigadores han demostrado que la estabilidad de dormir en un ambiente ruidoso, depende de la producción de husos de sueño. "Nuestro estudio muestra que la riqueza del tiempo es un biomarcador de la vulnerabilidad al ruido durante el sueño", dijo Thien Thanh Dang-Vu. Un descubrimiento que podría allanar el camino para las terapias para "estimular la producción de tiempo para mejorar la continuidad del sueño en un entorno ruidoso", concluye el estudio.

20minutes.fr

Ni más ni menos. Para evitar que las células del miocardio que dormir siete horas por noche, según un estudio realizado en EE.UU. publicado el domingo 01 de agosto en la revista Sleep.

Menos de cinco horas de sueño, siestas incluido, más del doble de probabilidades de desarrollar la angina de pecho, insuficiencia coronaria o de sufrir un ataque al corazón, que se muestra en este estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de West Virginia.

Stop-grasa por la mañana

Más sorprendente, quizás, dormir regularmente más de nueve horas también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, según los investigadores. Riesgo de 1,5 veces en comparación con la cifra mágica de siete horas de sueño.

Los menores de 60 años que dormían menos de cinco horas por noche tienen un mayor riesgo: el riesgo de enfermedad cardiovascular aparece más que triplicado a este grupo, en comparación con las personas que duermen siete horas.

Seis u ocho horas de sueño aumenta sólo ligeramente frente a estos riesgos.

expresar

enlace e presume entre la fase lunar y la calidad del sueño es un punto de vista de la mente, dijo el viernes que una empresa alemana mutuo, DAK, que basa sus afirmaciones en los resultados de diferentes estudios.

La luna tiene nada que ver con los trastornos del sueño, dice Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK). La causa de estos problemas es mirar a otra parte.

Especialistas austriacos del sueño han presentado con seis años una prueba de panel para la celebración de un "registro diario de sueño." Al parecer, no existe un vínculo entre la fase pasa por el ciclo lunar y la calidad del descanso nocturno. (Bélgica)

7sur7

Seis personas (tres adultos y tres niños) que fueron vacunadas contra la gripe A/H1N1 han desarrollado un trastorno del sueño llamado narcolepsia / cataplejía desde 23 de agosto ", anunció la Agencia de seguridad de productos de salud. Las autoridades de salud sospecha que hay un vínculo con la vacuna, aunque, formalmente, la prueba está próxima.

Narcolepsia con cataplejía es una enfermedad rara que se caracteriza por somnolencia diurna excesiva asociada con la pérdida del tono muscular desencadenada por emociones fuertes.

leparisien.fr

Las mujeres que duermen seis horas o menos 60% de riesgo adicional de sufrir cáncer de mama.

Las mujeres que duermen menos de 6 horas al día sería más probabilidades de desarrollar cáncer de mama

Durante ocho años, los científicos han realizado un estudio de 28.515 mujeres de 40 a 79 años. Se encontró que el 62% de las mujeres que dormían menos de seis horas por noche eran más propensas a desarrollar cáncer de mama que aquellas siete horas por noche. También es claro en este estudio que las mujeres que duermen cerca de nueve horas por noche eran un 28% menos propensos a sufrir de este tipo de cáncer.
El mecanismo de acción supuestamente vinculado a la disminución de la melatonina, una hormona secretada durante la noche y se inhibe por la luz. Más horas de sueño es corto a menos que su secreción es importante. Sin embargo, varios estudios previos han demostrado que un bajo nivel de la melatonina se asocia con un aumento de cáncer de mama.
Así que hay una relación estadística entre la privación del sueño y el cáncer ... Pero es demasiado pronto para decir si este elemento es realmente predominante en comparación con otros factores como el peso, actividad física, el estrés, el consumo de alcohol u otras, aún por determinar.

Fuente: carevox

Internet, consola de video juegos, televisión, teléfonos móviles ... las pantallas están en todas partes y los adolescentes pasan horas frente. Consecuencia: la calidad de su sueño se ve afectada. 14% de los niños en edad escolar tienen dificultades para conciliar el sueño y durante los últimos treinta años los adolescentes han perdido 2-3 horas de sueño por noche.

Dado este hecho, la Unión Nacional de Asociaciones de la Familia, el Morpheus red especializada en el sueño y la Academia de las familias se han unido para crear un DVD interactivo para las familias, profesores y profesionales de la salud.

Objetivo: informar mejor a los adolescentes y sus familias en contra de estos trastornos del sueño que pueden afectar tanto la salud de aprendizaje. Particular, nos enteramos de que la luz de la pantalla del ordenador, más potente que la televisión, altera la secreción de melatonina, la hormona del sueño, y los cambios de las horas de sueño.

Fuente: LJS

La Asociación para la Promoción de la cama dio a conocer los primeros resultados de su estudio "La salud y la ropa de cama" en los informes de sorprender a los franceses con sus camas. 446 cuestionarios fueron utilizados.

• Una cama de calidad es bueno para la salud
92% de los encuestados cree que una buena cama es importante para la salud.
69% lo considera incluso que mejora y el 79% cree que alivia su dolor.
84% de los franceses, la ropa de cama que tienen un impacto en la calidad de vida y la calidad del sueño.

• 07:44 a la cama
El estudio muestra que los franceses (activo) ir a la cama 7:44, con 7:06 para dormir.
Se encuentran en promedio para llegar hasta 22:59 ET 06:43. Sin embargo, los encuestados destacan la interrupción de su sueño: el 85% sufre de insomnio (61% de 50-64 años sufren de insomnio (31% de insomnio severo)).

Otras cifras interesantes sobre NotreTemps

Un interesante artículo en 20 Minutos :

Christina Koulouglioti y sus colegas de la Universidad de Rochester, Facultad de Enfermería analizan en un período de 30 meses, los registros médicos de 278 madres y sus hijos menores de 4 años. También pidió a las madres para cumplir con las horas de sueño diarias de su hijo. El equipo fue capaz de analizar las correlaciones entre el número de veces que se ha lesionado el niño y su tiempo de sueño. Sus resultados están publicados en la revista médica Enfermería de Salud Pública.

La mejora de la higiene del sueño de los niños

Los datos recogidos muestran una asociación significativa entre la deuda de sueño y riesgo de lesiones. Los niños que duermen más de 11 horas por noche se lesiona con menor frecuencia y regularidad que otros. Los investigadores también encontraron que esta correlación es resistente a los factores socio-económicos tales como la edad y el nivel educativo de la madre o el tipo de personalidad del niño. Llegan a la conclusión de que "mejorar la higiene del sueño para los niños debe ser un componente esencial de la prevención de lesiones".

Hoy en día dado el Medio Ambiente Noticias

Contrariamente a lo que los estudios anteriores, un estudio reciente mostró que la privación del sueño no tuvo consecuencias directas para los problemas de la obesidad y el peso. Del poco dormir y no tendría un impacto particular sobre el peso y la circunferencia de la cintura de las personas.

PARIS (AFP) - La semana de 4 días, con la eliminación de la escuela en la mañana del sábado, sería perjudicial para los niños y puede afectar el aprendizaje, si se levantan antes del fin de semana, dijo el profesor Yvan Touitou, un especialista en los ritmos biológicos.

En respuesta a la AFP que la eliminación de la escuela el sábado, anunció en septiembre de 2007 por el Ministerio de Educación y para septiembre de 2008, el Prof. Touitou (Inserm), que ha participado en varios debates y la experiencia para este tema, cree que "la semana de 4 días es perjudicial para los niños."

Según este experto, las pausas son demasiado largos "fuera de sincronía" los ritmos de los niños. La alteración del ritmo del sueño, si los niños se levantan antes del fin de semana, lo que resulta en "viligance fatiga y la disminución, con impacto en el aprendizaje, y esto continúa por lo menos hasta la mañana del martes."

El nuevo trabajo de neuro y psicofisiología cronobiología muestran que la semana de 4 días no es para niños, dijo. "Dos días consecutivos (sábado y domingo) con el reloj a finales de hasta más tarde, que su cuerpo fuera de sincronía".

"Los adultos recibirán su dinero porque no tiene que levantarse para acompañar a sus hijos a la escuela", dice, aunque admite que probablemente pasa más tiempo con él ese día.

En la práctica, el profesor Touitou aconseja a los padres "monitorizar el sueño de sus hijos" y "para evitar que la cama demasiado tarde, simplemente porque no tienen escuela al día siguiente" y "no quitar demasiado posteriormente, ya sea (más hacia las 9:00. "

Necesidades de sueño varían entre los individuos, algunos de ellos pequeños o grandes durmientes. Pero con la necesidad de dormir ocho horas en promedio que los adultos, muchos de nosotros estamos privados de sueño, lo es.

Un niño de diez años de edad, necesita alrededor de nueve horas de sueño, y es fácilmente unos buenos diez horas para los niños un poco más joven, dijo.

También advierte que "la tendencia entre los adolescentes enorme a la cama y levantarse tarde (juegos, computadoras, videos, etc.) Con el tiempo alterar su ritmo ", que hace que la" fatiga de la calidad del sueño y los pobres. "

"Si es normal, esto causa problemas de aprendizaje y que pueden tener verdaderos problemas para dormir, molestar a los 12-13 años", bromea.

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