Ύπνος

Η επιστήμη του ύπνου

Μπορείτε ύπνος φαίνεται τόσο απλό, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές διεργασίες που λαμβάνουν πάνω στον ύπνο σας ότι θα είστε μόνοι σας εκπλαγείτε. Έχετε γίνει διάκριση μεταξύ του ύπνου REM και τον ύπνο REM; Γνωρίζετε το πολυφασικό ύπνο;

Βασικά στοιχεία του ύπνου

Ξυπνήστε νωρίς

Ξυπνήσει νωρίς είναι το κακό αυτού του αιώνα. Με μερικές απλές τεχνικές, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να είναι η πρώτη ξύπνιοι στο σπίτι.

Το πολυφασικό ύπνο

Πολυφασικό ύπνο είναι μια αναδιοργάνωση του ύπνου, προκειμένου να μειωθεί η διάρκεια, μέχρι να μπορούν να εγκατασταθούν για 2 έως 5 ώρες την ημέρα. Αυτό επιτυγχάνεται με τη διακοπή της ημέρας σύντομο ΕΣΔ (30 έως 45 λεπτά). Αυτό αυξάνει χρόνο ξύπνιοι, χωρίς καμία αλλαγή, σύμφωνα με υποστηρικτές της μεθόδου των φυσικών και διανοητικών ικανοτήτων. Διαβάστε αυτά τα άρθρα για να μάθετε περισσότερα: