Η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον ύπνο ειδικά αν είναι κιρκαδικούς ρυθμούς σας προκαλέσει αναστάτωση εξαιτίας του jet lag ή ωράρια εργασίας κατά βάρδιες. Μπορεί να βοηθήσει και εκείνους που δεν έχουν αρκετό μελατονίνης στο αίμα τους (όπως τα άτομα με σχιζοφρένεια).

Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη έχει δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ταλαιπωρία του jetlag, ειδικά εάν διασχίζουν πέντε ζώνες ώρας ή και περισσότερο.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη έχει ένα πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από το εικονικό φάρμακο σε χάπια ύπνου (placebo χάπια είναι αναποτελεσματικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της αποτελεσματικότητας των άλλων χαπιών). Η μελέτη αναφέρει νύχτες της καλύτερης ποιότητας και αυξημένη συγκέντρωση σε ασθενείς που μελετήθηκαν.

Και ενώ οι μελέτες έχουν τη δυνατότητα να αποδείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να έχει μερικές φορές μια ευεργετική επίδραση στον ύπνο, δεν υπάρχει ακόμη μελέτη για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Οι ερευνητές συνιστούν γενικά 1-3 συμπλήρωμα μελατονίνης mg. Για ορισμένους ασθενείς, 0,3 mg μπορεί να είναι περισσότερο από αρκετό.

Συντάχθηκε απο τον Sammy Vital - πάθος του ύπνου