Αυτό είναι ένα φυτό που έχει δοκιμαστεί επιστημονικά. Εμφανίζεται στη νέα έκδοση του Vidal:

Καταγωγή

Οι θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του φυτού από την Ευρώπη και την εύκρατη Ασία, ήταν γνωστή από την αρχαιότητα. Η σκόνη που λαμβάνεται με ξήρανση τα υπόγεια βλαστικά και τις ρίζες, ακολουθούμενη από την άλεση.

Δράση αυτού του φυσική θεραπεία

Ενεργά συστατικά του είναι ακόμα αρκετά μυστηριώδης. Ουσίες που έχουν απομονωθεί, αλλά οι ερευνητές κλίνουν περισσότερο προς μια συνολική επίδραση της τελευταίας, που σχετίζονται με ορισμένες χημικές ενώσεις που το σώμα παράγει από αυτές τις ουσίες.

Η αποτελεσματικότητα αυτής της προσφυγής κατά της αϋπνίας

Μια πολλαπλή ανάλυση αρκετών μελετών για διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με το άγχος των κρατών σχετικά με την αποδοτικότητα του ύπνου. Ο αριθμός των αφυπνίσεων φάνηκε δεν μειώνεται, αλλά η ποιότητα των σταδίων του ύπνου είναι γνωστή ως «light» είναι βελτιωμένη. Οι επιπτώσεις της είναι, ωστόσο, θεωρούν ότι μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες της χρήσης.

Δοσολογία Η δοσολογία ποικίλλει προετοιμασίες. Το τσάι, ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι βραστό νερό. Πιείτε δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα, την τελευταία πριν τον ύπνο.

Και αλληλεπιδράσεις κατά Αποφύγετε βαλεριάνα κατά τη διάρκεια διαταραχών του ήπατος, ή εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να είναι τοξικά για το τελευταίο.

Το φάρμακο Arkogélules βαλεριάνα, βαλεριάνα Elusanes? Βαλεριάνα Boiron. Biocard, Calmotisan, Euphytose (σε συνεργασία με άλλα φυτά).

Και το πάθος. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό σε περιπτώσεις αϋπνίας, δηλώνει άγχος, αίσθημα παλμών, συχνά σε συνδυασμό με Hawthorn.

Μια ραδιοφωνική εκπομπή στο RTL:

André Klarsfeld, CNRS ερευνητής, προειδοποιεί το σχολικό ωράριο οι έφηβοι τους σκοτώνει ... κουρασμένος. Σύμφωνα με το Chrono-βιολόγοι, δεν είναι φυσιολογικά σε θέση να υπερασπίζεται τα μαθήματα στις 8:00. Στη συνέχεια πρότεινε ότι τα δρομολόγια των νοικοκυριών Παιδείας συνάδει με τον ύπνο τους.

Σύνδεση με την παράσταση

Οι επιστήμονες προαίσθημα, Αμερικανοί ερευνητές έχουν να επιδείξουν: ο ύπνος είναι καλό για σας, δικαίωμα από μικρή ηλικία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τη Δευτέρα, τα παιδιά κάτω των πέντε ετών που στερούνται ύπνου είναι πράγματι περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι νωρίτερα στη ζωή τους από τους συμμαθητές τους καλύτερα στρωτήρες.

«Σε μικρότερα παιδιά, τον ύπνο διάρκειας χαμηλά στην αρχή της μελέτης, αύξησε σημαντικά την πιθανότητα ότι ένα παιδί με φυσιολογικό βάρος ή υπέρβαροι πέντε χρόνια αργότερα και για ένα παιδί υπέρβαρο ή παχύσαρκο Πέντε χρόνια αργότερα », εξηγούν οι συγγραφείς. Σύμφωνα με αυτά, ότι τα μικρά παιδιά έχουν αρκετό ύπνο τη νύχτα, θα την πρόληψη της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους.

Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει το ηλεκτρικό παλμό που μπορεί να κοιμηθεί ήρεμα.

Το περιβάλλον μας είναι πιο θορυβώδεις, ακόμα και τη νύχτα. Σειρήνες, την κυκλοφορία, τους γείτονες, κλπ.. Οι πόλεις ζουν two τέσσερις ώρες εικοσιτέσσερα. Συμβαίνει έτσι ώστε αυτές οι διαταραχές διαταράσσουν τον ύπνο για κάποιους, ενώ άλλοι δεν νοιάζονται και τον ύπνο σαν μωρά.

Οι ερευνητές ήταν ως εκ τούτου ενδιαφέρεται για το πώς ο εγκέφαλός μας φίλτρα θορύβου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο Δρ Ellebogen έχει ακολούθησαν δώδεκα ανδρών και γυναικών στην κλινική του, για τρεις νύχτες. Ιατρική απεικόνιση έχει δείξει ότι το θάλαμο στέλνει ηλεκτρικούς παλμούς σε άλλα μέρη του εγκεφάλου, όταν το θέμα κοιμόταν επιτέθηκε από εξωτερικούς θορύβους. Συν το θάλαμο είναι ενεργή, το λιγότερο διαταραγμένο στον ύπνο του. Από αυτό, οι επιστήμονες ελπίζουν να αναπτύξουν φάρμακα »κατά του θορύβου". Θα μπορούσαν να αυξήσουν τη δραστηριότητα του θαλάμου σε άτομα για τα οποία δεν έχει αναπτυχθεί αρκετά.

http://www.maxisciences.com

Το μυστικό της εξαιρετικής ικανότητας κάποιων να κοιμούνται σε ένα θορυβώδες περιβάλλον επιτέλους διάτρητοι μέχρι σήμερα. "Όσο περισσότερο ο εγκέφαλος ενός ανθρώπου παράγει φυσικά άτρακτοι ύπνου, ο ύπνος αντέχουν καλύτερα εξωτερικό θόρυβο", συμπέρασμα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η μελέτη του οποίου δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο αμερικανικό περιοδικό Current Biology.

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η σταθερότητα του ύπνου σε ένα θορυβώδες περιβάλλον εξαρτάται από την παραγωγή του ύπνου ατράκτους. «Η μελέτη μας δείχνει ότι ο πλούτος του χρόνου είναι ένας βιοδείκτης της ευπάθειας στο θόρυβο κατά τη διάρκεια του ύπνου", δήλωσε ο Thien Thanh Dang-Vu. Μια ανακάλυψη που θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο για θεραπείες για να "τονωθεί η παραγωγή του χρόνου για τη βελτίωση της συνέχειας του ύπνου σε ένα θορυβώδες περιβάλλον», καταλήγει η μελέτη.

20minutes.fr

Δεν υπάρχουν άλλα, όχι λιγότερο. Για την αποφυγή των κυττάρων του μυοκαρδίου θα πρέπει να κοιμούνται επτά ώρες την νύχτα, λέει μια αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε την Κυριακή 1η Αυγούστου στο περιοδικό Sleep.

Λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου, η ΕΣΔ περιλαμβάνονται, υπερδιπλασιάζει τις πιθανότητες ανάπτυξης στηθάγχη, στεφανιαία ανεπάρκεια ή έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, που παρουσιάζεται σε αυτή τη μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Δυτικής Βιρτζίνια.

Stop-λιπαρά πρωινά

Μεγαλύτερη έκπληξη, ίσως, ο ύπνος συχνά υπερβαίνει τις εννέα ώρες θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, λένε οι ερευνητές. Κίνδυνος 1,5 φορές σε σύγκριση με το μαγικό αριθμό των επτά ωρών ύπνου.

Οι κάτω των 60 ετών που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες κάθε βράδυ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο: τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου εμφανίζεται υπερτριπλασιάστηκαν και ανήλθαν σε αυτή την ομάδα, σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμούνται επτά ώρες.

Έξι ή οκτώ ώρες ύπνου αυξάνει με ελαφρώς μόνο έναντι των κινδύνων αυτών.

ρητή

e υποτιθέμενη σχέση μεταξύ της σεληνιακής φάσης και την ποιότητα του ύπνου είναι μια άποψη του νου, δήλωσε την Παρασκευή ένας Γερμανός εταιρείας αμοιβαίων, DAK, η οποία στηρίζει τους ισχυρισμούς της σχετικά με τα αποτελέσματα των διαφόρων μελετών.

Το φεγγάρι δεν είναι τίποτα να κάνει με διαταραχές του ύπνου, λέει η Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK). Η αιτία αυτών των προβλημάτων είναι να κοιτάξουμε αλλού.

Αυστριακή ειδικοί ύπνου έχουν υποβληθεί έξι έτη οργανοληπτικής ανάλυσης για τη διεξαγωγή ενός "ημερήσιο ημερολόγιο του ύπνου." Φαίνεται δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ του σταδίου της περνά μέσα από το σεληνιακό κύκλο και την ποιότητα της ανάπαυσης νύχτα. (Βελγίου)

7sur7

Έξι άτομα (τρεις ενήλικες και τρία παιδιά), οι οποίοι είχαν εμβολιαστεί κατά της γρίπης Α/Η1Ν1 έχουν αναπτύξει μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται ναρκοληψία / καταπληξία και από τον Αύγουστο του 23 ", ανακοίνωσε ο Οργανισμός για την Ασφάλεια των προϊόντων υγείας. Οι υγειονομικές αρχές υποπτεύονται μια σύνδεση με το εμβόλιο, ακόμα και αν, τυπικά, η απόδειξη είναι επικείμενη.

Ναρκοληψία με καταπληξία είναι μια σπάνια νόσος που χαρακτηρίζεται από υπερβολική ημερήσια υπνηλία, που συνδέονται με την απώλεια του μυικού τόνου προκλήθηκε από ισχυρή συγκίνηση.

leparisien.fr

Οι γυναίκες που κοιμούνται έξι ώρες ή λιγότερο του 60% επιπλέον κίνδυνο να πάθουν καρκίνο του μαστού.

Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα θα ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού

Για οκτώ χρόνια, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μια έρευνα για 28.515 γυναίκες ηλικίας 40 έως 79 ετών. Διαπίστωσαν ότι το 62% των γυναικών που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού από αυτές τις επτά ώρες κάθε βράδυ. Είναι επίσης σαφές από αυτή τη μελέτη ότι οι γυναίκες που κοιμούνται περίπου εννέα ώρες κάθε βράδυ είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτού του τύπου καρκίνου.
Ο μηχανισμός δράσης φέρεται να συνδέεται με τη μείωση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αναστέλλεται από το φως. Περισσότερος ύπνος είναι μικρή, εκτός αν έκκριση της είναι σημαντική. Ωστόσο, αρκετές προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι χαμηλά επίπεδα της μελατονίνης συσχετίστηκε με αυξημένο καρκίνο του μαστού.
Έτσι, υπάρχει μια στατιστική σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και τον καρκίνο ... Αλλά είναι πολύ νωρίς να πούμε αν αυτό το στοιχείο είναι πραγματικά κυρίαρχο σε σύγκριση με άλλους παράγοντες όπως το βάρος, η σωματική άσκηση, το στρες, η κατανάλωση αλκοόλ ή άλλες, ακόμη απροσδιόριστο.

Πηγή: carevox

Διαδίκτυο, βίντεο κονσόλα παιχνιδιών, την τηλεόραση, τα κινητά τηλέφωνα ... οι οθόνες είναι παντού και οι έφηβοι περνούν ώρες μπροστά. Συνέπεια: η ποιότητα του ύπνου τους υποφέρει. 14% των παιδιών σχολικής ηλικίας έχουν δυσκολία να κοιμηθούν και κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριάντα ετών οι έφηβοι έχουν χάσει 2-3 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.

Δεδομένου αυτού του γεγονότος, η Εθνική Ένωση Οικογενειακών Ενώσεων, το δίκτυο Μορφέα ειδικεύεται στον ύπνο και την Ακαδημία των οικογενειών έχουν έρθει μαζί για να δημιουργήσουν ένα διαδραστικό DVD για τις οικογένειες, τους δασκάλους και τους επαγγελματίες της υγείας.

Στόχος: καλύτερη ενημέρωση των εφήβων και των οικογενειών τους ενάντια σε αυτές τις διαταραχές του ύπνου που μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία της μάθησης. Συγκεκριμένα, μαθαίνουμε ότι το φως της οθόνης του υπολογιστή, πιο ισχυρή από την τηλεόραση, διαταράσσει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, και μετατοπίζει τις ώρες του ύπνου.

Πηγή: LJS

Η Ένωση για την Πρόοδο της κλινοστρωμνής παρουσίασε τα πρώτα αποτελέσματα της μελέτης «Η υγεία και η στρωμνή» του σχετικά με τις εκθέσεις έκπληξη το γαλλικό με τα κρεβάτια τους. 446 ερωτηματολόγια που χρησιμοποιούνται.

• Ένα κρεβάτι ποιότητα είναι καλή για την υγεία
Το 92% των ερωτηθέντων πιστεύουν ότι ένα καλό κρεβάτι είναι σημαντική για την υγεία.
69% θεωρούν ότι βελτιώνει ακόμη και το 79% πιστεύουν ότι ανακουφίζει από τον πόνο τους.
84% των Γάλλων, το κρεβάτι θα έχει αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής και την ποιότητα του ύπνου.

• 7:44 στο κρεβάτι
Η μελέτη δείχνει ότι οι Γάλλοι (ενεργό) πηγαίνετε στο κρεβάτι 7:44, 7:06 με τον ύπνο.
Βρίσκονται κατά μέσο όρο για να πάρει έως και 22.59 μ.μ. ET 6:43. Ωστόσο, οι ερωτηθέντες τονίζουν την διακοπή του ύπνου τους: το 85% υποφέρουν από αϋπνία (61% των 50-64 χρόνων υποφέρουν από αϋπνία (31% των σοβαρών αϋπνία)).

Άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία για NotreTemps

Ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με 20 λεπτά :

Χριστίνα Koulouglioti και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ Σχολή Νοσηλευτικής που αναλύθηκαν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 μηνών, τα ιατρικά αρχεία από 278 μητέρες και τα παιδιά τους κάτω των 4 ετών. Ζήτησαν επίσης από τις μητέρες να ανταποκρίνονται στις καθημερινές ώρα ύπνου του παιδιού τους. Η ομάδα ήταν σε θέση να αναλύσει τις συσχετίσεις μεταξύ του αριθμού των φορών που το παιδί τραυματίστηκε και την ώρα του ύπνου του. Τα αποτελέσματά τους δημοσιεύονται στο ιατρικό Νοσηλευτική Δημόσιας Υγείας περιοδικό.

Η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου των παιδιών

Τα δεδομένα που συλλέγονται δείχνει μια σημαντική σχέση μεταξύ του χρέους ύπνου και κίνδυνος τραυματισμού. Τα παιδιά που κοιμούνται περισσότερο από 11 ώρες ανά νύχτα τραυματίστηκαν λιγότερο συχνά και σταθερά από τους άλλους. Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι αυτή η συσχέτιση είναι ανθεκτικό σε κοινωνικο-οικονομικούς παράγοντες όπως η ηλικία και το επίπεδο εκπαίδευσης της μητέρας ή τον τύπο της προσωπικότητας του παιδιού. Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι "η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου για τα παιδιά θα πρέπει να αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την πρόληψη τραυματισμών."

Λαμβάνοντας υπόψη σημερινή Περιβάλλον Ειδήσεις

Σε αντίθεση με ό, τι άλλες προηγούμενες μελέτες, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η στέρηση ύπνου δεν είχε καμία άμεση συνέπεια για την παχυσαρκία και το βάρος των προβλημάτων. Λίγο ύπνο και δεν θα έχει ιδιαίτερο αντίκτυπο στο βάρος και την περίμετρο της μέσης του ατόμου.

ΠΑΡΙΣΙ (AFP) - Οι 4 ημερών την εβδομάδα, με την απομάκρυνση του σχολείου το πρωί του Σαββάτου, θα ήταν επιβλαβής για τα παιδιά και μπορεί να επηρεάσει μάθησης, αν σηκωθείτε πριν από το Σαββατοκύριακο, δήλωσε ο Ο καθηγητής Yvan Touitou, ειδικός σε βιολογικούς ρυθμούς.

Αντιδρώντας το AFP για την απομάκρυνση του σχολείου το Σάββατο, ανακοίνωσε το Σεπτέμβριο του 2007 από το Υπουργείο Παιδείας και προγραμματιστεί για τον Σεπτέμβριο του 2008, ο καθηγητής Touitou (INSERM), το οποίο έχει συμμετάσχει σε πολλές συζητήσεις και εμπειρογνωμοσύνη για την αυτό το θέμα, θεωρεί ότι «τα 4 ημερών την εβδομάδα είναι επιβλαβής για τα παιδιά."

Σύμφωνα με αυτή των εμπειρογνωμόνων, τα διαλείμματα είναι πολύ μεγάλες "εκτός συγχρονισμού» στους ρυθμούς των παιδιών. Η διαταραχή του ρυθμού του ύπνου, αν τα παιδιά να σηκωθεί πριν το Σαββατοκύριακο, με αποτέλεσμα την "κόπωση και μειωμένη viligance, με επιπτώσεις στη μάθηση, και αυτό συνεχίζεται τουλάχιστον μέχρι το πρωί της Τρίτης."

Η νέα δουλειά των νευρο-και να δείξει Ψυχοφυσιολογίας Χρονοβιολογία ότι τις επόμενες 4 ημέρες την εβδομάδα δεν είναι για τα παιδιά, είπε. «Δύο συνεχόμενες ημέρες (Σάββατο-Κυριακή) με μέχρι αργά ρολόι αργότερα, ότι το σώμα τους εκτός συγχρονισμού."

«Ενήλικες θα πάρουν τα χρήματά τους, επειδή δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για να συνοδεύσουν το παιδί τους στο σχολείο», λέει, αν και παραδέχεται ότι ξοδεύουν πιθανώς περισσότερο χρόνο μαζί του εκείνη την ημέρα.

Στην πράξη, ο καθηγητής Touitou συμβουλεύει τους γονείς να "παρακολουθεί τον ύπνο του παιδιού τους» και «να αποφευχθεί το κρεβάτι πολύ αργά, μόνο και μόνο επειδή δεν έχουν σχολείο την επόμενη μέρα» και «να μην αφαιρέσετε πολύ αργότερα, είτε (περισσότερο προς 9:00. "

Ανάγκες ύπνου διαφέρουν μεταξύ των ατόμων, μερικές είναι μικρές ή μεγάλες τραβέρσες. Αλλά με την ανάγκη να κοιμούνται οκτώ ώρες κατά μέσο όρο, ως ενήλικες, πολλοί από εμάς έχουν στερηθεί τον ύπνο, αυτός είναι.

Ένα δεκάχρονο παιδί χρειάζεται περίπου εννέα ώρες ύπνου, και είναι εύκολα καλά δέκα ώρες για τα παιδιά λίγο μικρότερα, είπε.

Προειδοποιεί, επίσης, κατά «την τάση μεταξύ των teens τεράστια στο κρεβάτι και να πάρει μέχρι αργά (παιχνίδια, ηλεκτρονικοί υπολογιστές, βίντεο, κ.λπ.). Μπορούν να διαταράξουν τελικά ρυθμό τους ", το οποίο προκαλεί την« κούραση και η κακή ποιότητα ύπνου. "

"Αν είναι κανονικό, αυτό προκαλεί προβλήματα με τη μάθηση και μπορούμε να έχουμε πραγματικά προβλήματα ύπνου, ενοχλητικό στα 12-13 χρόνια», είπε περιπαικτικά.

Ο ύπνος είναι ένας κόσμος για να εξερευνήσετε, έναν κόσμο για να ανακαλύψετε. Εμείς θα προσπαθήσουμε αυτό το site για να διερευνήσει όλες τις πτυχές της. Διαυγή όνειρα με την αϋπνία από την ερμηνεία των ονείρων, ο ύπνος θα πρέπει να διερευνηθούν σε όλες τις μορφές της.

Ξεκινήστε από την ανάγνωση των άρθρων του «ουσιαστικό» από το μενού στα δεξιά σας, εάν θέλετε να μάθετε συγκεκριμένες τεχνικές για τη θεραπεία της αϋπνίας, να εξερευνήσουν το "Probe".