Einige Ärzte raten ein Nickerchen, um nicht den Schlaf stören. Aber wenn man die Regeln eines guten Nickerchen zu folgen, wird Ihr Schlaf nicht gestört werden und man wird in Kraft und Dynamik gewinnen. Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Mitarbeiter, die ein Nickerchen am Nachmittag viel produktiver als diejenigen, die dies nicht tun.

Die Regel zu folgen, wenn es um den kleinen Nickerchen kommt, ist nicht auf 45 Minuten nicht überschreiten, teilweise sogar empfehlen, 20 Minuten. Versuchen Sie und sehen, was am besten Ihren Körper.

Begrenzen Sie die Zeit Ihres nap

Warum eine solche Beschränkung auf die Zeit der Siesta? Die Erklärung ist einfach: Um eine Phase des Tiefschlafs geben, wir müssen in der Regel 45 Minuten. Wenn du jemals wach in einer Phase des Tiefschlafs sind, werden Sie müde werden lethargischen Schlaf in der Nacht gestört werden. Aus diesem Grund raten Ärzte gegen lange Noppen. Denken Sie daran, auch das letzte Mal, Sie sind in der Nacht wach, um zur Toilette zu gehen, Sie taumeln, hart zu Fuß und Sie wissen nicht einmal, wie Sie auf die Toilette kam.

Wir empfehlen ein Nickerchen während des Tages für einen Zeitraum von 20 bis 45 Minuten, um zu vermeiden in eine Phase der tiefen Schlaf.

Die Mikro-Nickerchen und Schläfchen flash

Sie sind auch Mikro-Nickerchen oder Mittagsschlaf Blitz, der von weniger als 5 Minuten sind. Mit der Ausbildung ist es möglich, wieder schnell einzuschlafen erholen sich von einer unruhigen Nacht vor einem wichtigen Termin. Jaque Chirac ist ein großer Fan. Das Buch "Lob der Siesta" in Gesprächen mit vielen praktischen Übungen.

Geschrieben von: Sammy Vital - leidenschaftlich Schlaf