Das Wochenende ist der schlimmste Feind Ihres Schlaf-Zyklus. Viele glauben, dass das Wochenende getan wird, um zu schlafen, und wir lassen uns lange Mahnwachen und ein spätes Erwachen nach einer grassee Morgen, die wir als gut verdient.

Ändern Sie den Schlaf-Muster

Wissen, dass dieser Wechsel der Gangart schlecht für den Schlaf-Zyklus ist. Sie müssen daher das gleiche Tempo zu halten und gleichen wachen Stunden die Woche Arbeit. Sicherlich müssen Sie nicht auf "aufholen" auf den Schlaf.

Wenn Sie für 10 Stunden schlafen, wird es nur erhöhen die Dauer von REM-Schlaf. REM-Schlaf wird dir nicht helfen zu entspannen, denn das Gehirn ist in dieser Phase aktiv.

Beginnen Sie Ihren Tag 1 Stunde

Also entweder Stellen Sie Ihren Wecker zur selben Stunde jeden Tag während der Woche. Sie müssen exakt die gleiche Schlaf-Zyklus, damit Ihr Körper gewöhnt. Ihr Schlaf wird angenehmer sein.

Geschrieben von: Sammy Vital - leidenschaftlich Schlaf

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