Zur Überwindung Ihrer Schlaflosigkeit, mit kleinen Änderungen in Ihrem Lebensstil zu beginnen. Weißt du, wie Nikotin, Koffein und Alkohol beeinflussen die Qualität des Schlafes?

Koffein

Koffein erhöht den Wert von Herzschlag und Blutdruck. Natürlich, werden Sie fühlen sich ein wenig stärker und energetisiert. Aber es wird auch Auswirkungen auf den Schlaf-Muster. Caffeine hält Sie wach länger als nötig dieser, wird Ihr Körper haben eine härtere Zeit zum Ausruhen oder zum Schlafen, und Sie werden mehr häufiges Erwachen in der Nacht zu haben. Wie bei Alkohol, variiert die Wirkung von Koffein auf den Schlaf von einer Person zur anderen. Zur Überwindung Schlaflosigkeit, durch die Vermeidung von zu 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.

Nikotin

Nikotin ist auch ein Schlag gegen den Schlaf. Wenn Sie rauchen, nicht erwarten, um die Qualität zu schlafen. Nikotin verändert das gesamte Gleichgewicht des Körpers. Man wacht oft nachts Husten und Ihre Nächte sehr kurz. Ich nehme das Beispiel eines Verwandten, der Husten die ganze Nacht gehalten, war sein Schlaf unruhig und sehr kurz. Er beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören, um Schlaflosigkeit zu überwinden, ist der Schlaf dann wieder normal, da er noch akuter Husten hatte in der Nacht.

Alkohol

Alkohol kann sicherlich entspannen Sie Ihren Körper für eine kurze Zeit. Aber es hilft sicherlich nicht gut zu schlafen. Alkohol trägt zur Verringerung der Tiefschlafphase, wo es gewonnen wird. Ihr Schlaf wird künstlich und nicht wieder, fühlen Sie sich, dass Sie die ganze Nacht nicht geschlafen. Alkohol dehydriert den Körper auch. Und eine dehydrierte Körper ist äquivalent zu einem unruhigen Schlaf.

Geschrieben von: Sammy Vital - leidenschaftlich Schlaf