Sie erhalten in früh schlafen und du hast Probleme Aufwachen am Morgen? Sie haben den Eindruck, schlief ein paar Stunden? Man fühlt sich ein großer Mangel an Schlaf?

Dieses Symptom ist durchaus üblich, in der Schlaflosigkeit und die Lösung ist einfach: Sie müssen die Zeit im Bett verbracht, um mit der größtmöglichen Menge an Schlaf fallen zu reduzieren. So füllen Sie ein Tagebuch über Ihre Schlaf Zeitpläne über einen Zeitraum von 8 Tagen. Schreiben Sie die Zeit, die Sie denken, Sie schlief und Ihre sunrise konstant zu sein. Wenn Sie denken, Sie haben für 6 Stunden geschlafen, dann Verzögerung Ihrer Schlafenszeit gleichbleibender den Sonnenaufgang. Fahren Sie mit Ihrem Kalender zu füllen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie wirklich schliefen in diesen sechs Stunden, dann erhöhen Sie die Zeit im Bett für 15 Minuten verbracht. Wenn Sie denken, dass statt mit 5 Stunden während dieser 6 Stunden geschlafen, dann verringern Sie die Zeit im Bett für 15 Minuten verbracht.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie tatsächlich während der Zeit im Bett zu schlafen.

Diese Technik ist effektiv, kann aber Nebenwirkungen am Anfang verursachen, da es eine gewisse Disziplin und reduzierte Gesamt-Schlafdauer erfordert. Es erfordert oft eine Arbeitsniederlegung, um die Gefahren der Schläfrigkeit während der Fahrt zu vermeiden zum Beispiel.

Denken Sie auch daran, dass der Mangel an Schlaf durch andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe induziert werden kann.

Geschrieben von: Sammy Vital - leidenschaftlich Schlaf

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