Sie versuchen oft zum Einschlafen durch Zählen agnaux? Ich weiß nicht wie es euch geht, aber meine Erfahrung ist eindeutig: diese Technik nicht für jeden zu arbeiten! Und es wird dir nicht helfen, um einen natürlichen Schlaf zu haben. Stellen Sie sich Hunderte von Lämmern Springen hat mir nie geholfen einschlafen einfacher. Es ist sehr schwer, seine Aufmerksamkeit auf eine Horde von Schafen Springen konzentrieren, für mehr als ein paar Minuten.

Die Methode des langsamen Schlaf für eine wirklich natürliche

Diese erste Methode ist, um Ihre Gedanken langsam, sehr langsam zu rezitieren. Weiter, um Ihre Gedanken zu erforschen, wie Sie normalerweise tun, im Schlaf, sondern gehen in eine Art schwarzes Loch und vorübergehend zu leben, während langsam. Wenn ein Gedanke durch den Kopf geht, wiederholen Sie diesen Gedanken langsam oder vorstellen, dass es langsam erscheinen auf einem Whiteboard. Dann wiederholen Sie den Gedanken, durch eine Verkürzung jedes Mal, und erhöhen die geringe Geschwindigkeit, mit jeder Wiederholung.

Ein Beispiel:

Ich muss das Projekt für die nächste Woche beenden ... (langsam)

Ich muss das Projekt zu beenden ... (langsamer)

Ich habe bis zum Ende ... (drei mal langsamer)

Ich ...

Und weiter, bis der Gedanke von selbst abklingt.

Bei dieser Technik, Ihr Gehirn kann weiterhin versuchen, Sie in das Denken über andere Ereignisse zu sabotieren, einfach weiter, um diese Technik auf Gedanken gelten, bis der Schlaf packt dich.

Die Methode der Tafel

Wenn Ihre Gedanken in Form von Szenen und Bilder sind, sind Sie ein visueller Mensch. Stellen Sie sich eine Tafel, und stellen Sie sich schriftlich, jeden Gedanken, der in dieser Tabelle Sinn kommt. Visualisieren Sie sich dann mit dem Zug um den Tisch abzuräumen, bis alle Spuren gelöscht werden.

Geschrieben von: Sammy Vital - leidenschaftlich Schlaf