Nogle dage, vi hoppede ud af sengen uden problemer. Du føler dig stærk og levende: ingen følelse af apati eller træthed. Andre dage, det er ganske det modsatte, uret er vanskelig og træg selvom det har fået nok søvn. Men hvordan er dette muligt?

Sleep cykler

Vi har allerede drøftet driften af ​​søvn og nu du kender en nat består af flere cyklusser af søvn. I hver cyklus, går det gennem flere stadier af søvn for at komme til REM søvn. Det ideelle er at vågne i løbet af denne REM-søvn, fordi kroppen er opmærksom i denne fase, og det er let at vågne.

Med vores alarm, vi ofte afbrudt søvn cyklus midt i en fase af dyb søvn. Dette forårsager træthed og sløvhed, som vi kan mærke om morgenen.

Vågn op under REM-søvn

Så sæt vækkeuret og prøve forskellige kombinationer af søvn indtil du kommer til at vågne op konstant under REM-søvn. Tilsæt 20 minutter, fjernes 40 minutter. Gøres mere forsøger at finde det bedste tidspunkt at vække. Den ene, hvor du vil virkelig føle dig selv. Du ved, når du finder den ideelle kombination.

Skrevet af Sammy Vital - passionerede søvn