Nogle læger fraråder at tage en lur, for ikke at forstyrre din søvn. Men hvis du følger reglerne for en god lur, vil din søvn ikke bliver forstyrret, og du vil vinde i styrke og dynamik. Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at medarbejdere, der tager en lur om eftermiddagen er langt mere produktive end dem, der ikke gør.

Reglen at følge, når det kommer til at tage lur er ikke at overstige 45 minutter, nogle endda anbefaler 20 minutter. Prøv og se, hvad der passer bedst til din krop.

Begræns den tid, din lur

Hvorfor sådan en begrænsning af tidspunktet for siesta? Forklaringen er enkel: Hvis du vil indtaste en fase af dyb søvn, vi normalt har brug for 45 minutter. Hvis nogensinde du er vågen i løbet af en fase af dyb søvn, vil du blive træt, vil uoplagt søvn blive forstyrret om natten. Af denne grund, rådgive læger mod lange lure. Husk også sidste gang, du du er vågen om natten for at gå på toilettet, du vakle, gå hårdt og du behøver ikke engang ved, hvordan du kom til badeværelset.

Vi anbefaler at tage en lur i løbet af dagen i en periode på 20 til 45 minutter for at undgå ind i en fase af dyb søvn.

Mikro lur og lur flash

De er også mikro-lur, eller lur flash, der er på mindre end 5 minutter. Ved at træne, er det muligt at gå tilbage til at sove hurtigt komme sig efter en urolig nat før en vigtig aftale. Jaque Chirac er en stor fan. Bogen "In Praise af siesta" i samtaler med masser af praktiske øvelser.

Skrevet af Sammy Vital - passionerede søvn