Někteří lékaři varují před zdřímnout, aby nedošlo k narušení spánku. Ale pokud budete postupovat podle pravidel dobrého NAP, bude váš spánek nebude rušit a budete získávat na síle a dynamice. Mnoho vědeckých studií prokázalo, že zaměstnanci, kteří si zdřímnout v odpoledních hodinách jsou mnohem produktivnější než ti, kteří ne.

Pravidlo dodržovat, pokud jde o přijetí NAP nemá přesáhnout 45 minut, někteří dokonce doporučují 20 minut. Zkuste a uvidíte, co nejlépe vyhovuje vašim tělem.

Omezit dobu svého NAP

Proč takové omezení v době siesty? Vysvětlení je jednoduché: Chcete-li zadat fáze hlubokého spánku, obvykle potřebují 45 minut. Pokud se někdy budete se vzhůru během fáze hlubokého spánku, budete unavení, bude letargický spánek je narušen v noci. Z tohoto důvodu lékaři varují před dlouhou NAP. Pamatujte také, kdy jste naposledy jste vzhůru v noci jít na záchod, můžete rozložit, chodit tvrdě a nemusíte ani vědět, jak jste přišel do koupelny.

Doporučujeme zdřímnout během dne po dobu 20 do 45 minut, aby se zabránilo vstupu do fáze hlubokého spánku.

NAP a mikro NAP Flash

Oni jsou také mikro-NAP, nebo nap Flash, které mají méně než 5 minut. O školení, je možné vrátit se k spánku se rychle dostat z neklidnou noc před důležitou schůzku. Jaque Chirac je velký fanda. Kniha "Chvála siesty" v jednáních s množstvím praktických cvičení.

Napsal Sammy Vital - vášnivý spánku