Comments for Le Sommeil

Comment on La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir by adil

adil — Fri, 16 Jul 2010 10:03:09 +0000

bonjour tous le monde !

voici une bonne nouvelle pour vous tous ! moi aussi j’étais comme vous ,un homme chauve-souris ,je ne dors pas la nuit ,et je dois prendre du café toute la journée pour rester éveillé ,j’ai déja envoyé un message la dans ce site ,il est situé au début ,adressé par me ce mm nom adil , la ajourdhui je me sens tres rassurré et je dors ,enfin je dors bien ,

j’ai pas pris des médicaments et je sé pas ce s’est passé exactement pour se sentir bien ,mais je peux vous dire que le probleme n’est pas unique et les causes sont multiples si vous ne dormiez pas ,et l’essentielle (je dis mm l’miportant dans la solution ) c’est de trouver l’origine et la cause de vos angoisses ,une fois vous l’auriez trouvé ,vous pourriez facilement trouviez les remedes !!!

allez -y ,trouvez vos problemes ,c’est votre santé qui est perturbé ,ne laissez pas les choses comme sa ,agissez !!

bonne chance à vous

Comment on La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir by Je ne suis pas tout seul!! Suite

Je ne suis pas tout seul!! Suite — Thu, 15 Jul 2010 21:13:45 +0000

Le jour eviter de pencer a votre probleme de sommeil, sortez avec votre ami , copine au ciné, parc, faites quelchose dinteresan qui aidera a oublier vos probleme, ne
Ne Pensez jamais de votre probleme les jours parceque vous ne pencerez jamais dotre chose!

Comment on La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir by Je ne suis pas tout seul!!

Je ne suis pas tout seul!! — Thu, 15 Jul 2010 21:05:18 +0000

Bonsoir a tous, j’ai lu presque tout les messages, et je suis tres content de voir tout c gens qui ont le meme probleme que moi, ca fai tro plaisir :-). Ca fai 5 mois que je souffre de linsomie avec les memes symtomes, lcerveau qui narete pas a pencer a des chose bizare etc, force de sdire il est bientot l’heure de se reveiller je dors plus. Je suis parti voir mon medecin il ma di que g rien de grave il ma prescri d anti stress, magnesium vitamine etc. Mai les medoc mont pas aider vremen parceque je souffre toujours de l insomi mais depuis quelque jour je dors bien parceque je travail comme un agent dentretien dune ville pendant mes vacance d’eté, c tun travail tres penible et dur, donc mon corps se fatigue et miracle jarive a dormir facilment!!! Pour tout les gens ki ont le meme probleme que moi je vous conseil de faire 1 activité dificile pendant d heure et d heure par jour, et a un moment vous etes obliger de dormir et coucher tot vers 9h fermer vos yeux, ne restait pas devan le pc 2h avan de scoucheer! Et le probleme de linsomie qu’on a tous nest rien parcequil existe dotre maladie plus grave que ca, donc soyez heureux et optimiste et pratiquez d activité qui fatigue votre corps. Soyez prudent de ce que vs faites, bon il est l’heure de dodo bonne nuit a tous!!

Comment on Somniloquie ou Je parle durant mon sommeil by edith

edith — Wed, 14 Jul 2010 14:07:53 +0000

bonjour,
je viens de mettre un mot sur le problème de mon fils, je ne connaissais pas moi non plus ce terme et je me rends compte qu’il y a beaucoup de personnes dans ce cas ; je trouve celà inquiétant : mon fils se lève régulièrement la nuit, il parle, . ce problème dure depuis quelques temps déjà mais je trouve celà un peu plus inquiétant, cette nuit, il s’est levé, a parlé, a cherché quelque chose et le plus grave c’est qu’il est passé par en-dessous le volet roulant de la chambre pour aller sur le balcon (on habite au 4ème étage), son frère l’a vu (heureusement) et l’a fait rentrer, il a marché dans l’appartement et reparti se coucher en disant des grossièretés ; il ne se rappelle plus de rien lorsqu’il se lève.
j’indique qu’il passe du temps le soir devant l’ordi ou la télé, je me renseigne auprès de vous tous qui vivez le même problème, y a t il des solutions pour qu’il dorme mieux ? merci beaucoup

Comment on La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir by christelle

christelle — Fri, 09 Jul 2010 17:52:36 +0000

moi c’est pareil que toi Cassandre,je pensse a des miliers de chose pa forcement cohérente ou pas importante.alors dans ses moments là j’essaye décrire tout ce qui me passe par la tete en général sa fait du bien…sinon ba je vais o li vraiment si jen peu plu sinon si jen ai pa raiment envi je reste devan la télé meme si il est 6h du mat.et un derniére chose pas la meilleur mais sa marche aussi un bon dvd au lit ou la télé mais des truc qui te détende grave sa marche aussi…courage!!je suis rassurer de voir que je suis pas seule…par contre evite au max les medo parcque sa devient une habitude et il donne des effet secondaire pas forement rassurant…

Comment on La maladie du sommeil : je ne dors pas parce que je n’arrête pas de réfléchir by Cassandre

Cassandre — Fri, 09 Jul 2010 01:12:45 +0000

Je suis rassurée de ne pas être la seule! Depuis toute petite, j’ai eu des problèmes à trouver le sommeil, mais le véritable calvaire a commencé il y a presque un an, à treize ans, à cause du stress de l’école. Au début, c’était deux heures du matin, puis trois heures, puis cinq heures, et enfin des nuits blanches! J’ai beaucoup loupé les cours à cause de ça, et maintenant que je suis en vacances, c’est encore pire! Parce que c’est un cercle vicieux interminable. Je pense, je pense, et…. je pense! Quand je m’assoupis un peu, tout à coup, il faut qu’une idée me traverse l’esprit et vienne s’y loger sans gêne, comme ça, pour le plaisir, et en plus avec une troupe d’autres pensées en file indienne! Et alors je me réveille. Le problème, c’est qu’à cause de mon manque de sommeil, je manque de concentration et je deviens exécrable, colérique. Je suis de nature très émotive, donc avec des nuits blanches, je fond en sanglots pour un rien, parfois même pour rien du tout! Mes proches ont du mal à comprendre mon malheur…. Je prends de temps en temps des médicaments, le lait chaud marche bien pour s’endormir, mais il faut se coucher vraiment cinq minutes après l’avoir pris. Massages, tisanes, mais les pensées reviennent quoi qu’on fasse!
En tout cas je suis heureuse de pouvoir parler de mon problème en sachant que ça soulagera peut-être des gens… Zzzzz….

Comment on Les causes de l’insomnie by Nina

Nina — Sat, 03 Jul 2010 23:34:52 +0000

Moi j’ai des problèmes pour dormir l’été, quand la chaleur est importante et puis comme c’est les vacances je me dit que j ai le temps et le lendemain je suis crévée ! Moi qui d’habitude va coucher a 21h30 je peux rester éveillée j’usqu’a 4h00 du matin !!

Comment on Traitement de l’insomnie avec la technique de l’amplification de l’ancrage sommeil-lit by zaraa maher

zaraa maher — Tue, 29 Jun 2010 00:38:45 +0000

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Comment on Traitement de l’insomnie avec la technique de l’amplification de l’ancrage sommeil-lit by zaraa maher

zaraa maher — Tue, 29 Jun 2010 00:35:29 +0000

Voici donc quelques conseils pour s’endormir plus vite et dormir mieux :

* Faites de l’exercice dans la journée. Il est important d’offrir au corps une fatigue physique qui l’aidera à mieux dormir.
Quelqu’un qui passe la journée affalée sur un fauteuil dormira moins bien que si elle s’active pendant la journée (sport, ménage, courses, etc.).
Si vous avez l’habitude de paresser en journée parce que vous dormez mal et êtes fatigué durant le jour, vous aggravez la situation.
Attention cependant à ne pas faire d’exercice juste avant d’aller vous coucher, cela provoquerait un reveil de votre corps peu propice à démarrer une bonne nuit de sommeil.

* Aller vous coucher quand vous avez sommeil. N’allez pas vous coucher juste parce que votre femme ou votre homme se met au lit, si vous n’avez pas sommeil.
Autant vous occuper en lisant un livre ou en effectuant des réussites. C’est mieux que de vous tourner encore et encore dans le lit en attendant le sommeil.

* Réservez la chambre, et surtout le lit, à ce à quoi ils doivent servir, c’est à dire : dormir et faire l’amour.
Si vous commencez à prendre l’habitude de faire d’autres choses au lit, regarder la télé, lire un livre, faire des mots fléchés ou du sudoku, vous donnez le mauvais signal à votre corps en vous couchant.
Si par contre vous réservez le lit au sommeil et au sexe, vous n’aurez qu’à vous allongez dans votre lit pour que le corps comprennent qu’il est temps de dormir.

* Buvez du lait chaud avant d’aller au lit. Le lait contient des acides aminés qui ralentissent les fonctions du cerveau, rendant celui-ci plus apte au sommeil.

* Ne prenez pas d’excitants quelques heures avant d’aller vous coucher. Evitez ainsi tout ce qui est café ou thé moins de 4h avant l’heure de dormir.
Evitez aussi le chocolat en soirée.

* Ne mangez pas lourdement le soir. On dort très mal lorsque l’on a trop mangé.
Veillez donc à faire un repas léger, votre estomac vous remerciera et la nuit en sera d’autant plus agréable.

* Ne regardez pas la télé le soir avant de dormir ou en cherchant le sommeil.
La lumière du tube cathodique provoque les mêmes effets que la lumière du soleil sur le cerveau, qui se croit en plein jour et vous refusera plus facilement le sommeil.

* Dormez dans le noir total.

Voila pour l’instant l’essentiel des conseils qui me viennent en tête.

Comment on Le sommeil polyphasique selon Steve Pavlina by Datch

Datch — Sat, 26 Jun 2010 15:07:04 +0000

En réalité il y a beaucoup d’écoles pour le sommeil polyphasique :
Uberman : 6 siestes de 20 minutes, un des plus connus
Everyman : uberman mais avec une période de sommeil plus longue la nuit
Dymaxion : 4 siestes de 45 minutes

Personnellement et après plusieurs semaines de réflexion, j’ai décidé de passer en Dymaxion dans les semaines qui arrivent, c’est l’horaire qui colle le mieux avvec mes cours.