Някои лекари съветват да не се вземе дрямка, за да не наруши съня ви. Но ако следвате правилата на добрия сън, сън няма да бъде нарушен и вие ще спечелите в сила и динамизъм. Много научни изследвания са показали, че служителите, които да подремна в следобедните часове са много по-продуктивни от тези, които не го правят.

Правилото да се следват, когато става въпрос за предприемане на сън не трябва да надвишава 45 минути, някои дори препоръчват 20 минути. Опитайте и да видим какво най-добре тялото си.

Ограничете времето си дрямка

Защо такова ограничение по време на следобеден сън? Обяснението е просто: да въведете фаза на дълбок сън, ние обикновено се нуждаят от 45 минути. Ако някога сте будни по време на фазата на дълбок сън, вие ще бъдете уморени, летаргичен сън ще бъде нарушен през нощта. Поради тази причина, лекарите съветват да не се дълъг сън. Не забравяйте също, последния път, когато сте будни през нощта, за да отиде до тоалетната, да залитат, върви трудно и дори не знам как се стигна до банята.

Ние препоръчваме да отделите една дрямка през деня за периода от от 20 до 45 минути за да се избегне навлизат във фаза на дълбок сън.

Микро дрямка и флаш дрямка

Те също са микро-сън или дрямка светкавица, които са по-малко от 5 минути. Чрез обучение, е възможно да се върна да спя бързо да се възстанови от една безсънна нощ преди важна среща. Жак Ширак е голям фен. Книгата "Възхвала на сиестата" в разговори с много практически упражнения.

Написано от Sammy Vital - страстен сън