لا أكثر ولا أقل. خلايا عضلة القلب لتجنب ينبغي نومهم من سبع ساعات كل ليلة ، كما تقول دراسة أمريكية نشرت يوم الأحد 1 أغسطس في مجلة النوم.

أقل من خمس ساعات من النوم ، وقيلولة وشملت أكثر من يضاعف فرص تطوير الذبحة الصدرية ، وقصور الشريان التاجي أو بنوبة قلبية ، كما هو موضح في هذه الدراسة من كلية الطب في جامعة فيرجينيا الغربية.

وقف الدسم الصباح

الأكثر إثارة للدهشة ، وربما النوم بانتظام أكثر من تسع ساعات من شأنه أن يزيد أيضا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يقول الباحثون. مخاطر 1.5 مرة مقارنة مع الرقم السحري لسبع ساعات من النوم.

أولئك الذين تقل أعمارهم عن 60 الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة هي الأكثر عرضة للخطر : خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يبدو أكثر من ثلاثة أضعاف إلى هذه المجموعة ، مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات.

ست أو ثماني ساعات النوم يزيد قليلا فقط من قبل ضد هذه المخاطر.

أعرب

كتبه سامي الحيوية -- النوم عاطفي