نوم

علم من النوم

تنام يبدو في غاية البساطة ، ولكن هناك العديد من العمليات بحيث تأخذ أكثر من ذلك في نومك سوف يفاجأ نفسك. هل يميز بين النوم والنوم؟ هل تعرف النوم متعدد الأطوار؟

أساسيات النوم

الاستيقاظ المبكر

الاستيقاظ المبكر هو شر من هذا القرن. مع تقنيات بسيطة ، سيكون لديك أي مشكلة هو مستيقظا الأولى في المنزل.

النوم متعدد الأطوار

النوم متعدد الأطوار هو إعادة تنظيم أنماط النوم وذلك للحد من مدة ، حتى تتمكن من تسوية لمدة 2 إلى 5 ساعات في اليوم الواحد. ويتحقق ذلك من خلال مقاطعة قيلولة النهار القصير (30 إلى 45 دقيقة). هذا يزيد الوقت مستيقظا من دون أي تغيير ، وفقا لأنصار الأسلوب كليات الجسدية والعقلية. قراءة هذه المواد لمزيد من المعلومات :