في بعض الأيام، وقفزت من السرير ونحن من دون أي مشاكل. تشعر أنك قوي وديناميكي: لا يوجد شعور تباطؤ أو التعب. أيام أخرى، هو العكس تماما، على مدار الساعة صعبة وبطيئة على الرغم من أنها حصلت على قسط كاف من النوم. ولكن كيف يكون هذا ممكنا؟

دورات النوم

وقد سبق أداء النوم والآن كما تعلمون يتكون في تلك الليلة من عدة دورات من النوم. في كل دورة، فإنه يمر عبر عدة مراحل من النوم للحصول على نوم الريم. هو الأمثل لايقاظ خلال هذا النوم لأن الجسم هو في حالة تأهب خلال هذه المرحلة وأنه من السهل أن يستيقظ.

مع مخاوفنا، ونحن غالبا ما يقطع دورة من النوم في منتصف مرحلة النوم العميق. هذا هو ما يسبب التعب والخمول الذي نشعر به عند الاستيقاظ.

استيقظ أثناء النوم

وهكذا وضع المنبه، ومحاولة تركيبات مختلفة من النوم حتى تحصل على يستيقظ باستمرار أثناء النوم. إضافة 20 دقيقة، وإزالة 40 دقيقة. بذل مزيد من محاولة العثور على الوقت المثالي للصحوة. واحد حيث كنت أشعر نفسك حقا. عليك أن تعرف عندما تجد مزيجا مثاليا.

كتبه سامي الحيوية - النوم عاطفي