عطلة نهاية الأسبوع هو أسوأ عدو للدورة نومك. يعتقد كثيرون أن تتم في مطلع الاسبوع للحصول على النوم ، ويمكننا مراقبة طويلة والمنبه بعد وقت متأخر من صباح grassee التي نعتبرها عن جدارة.

التغيير في نمط النوم

علما أن هذا التغيير من وتيرة سيئة للدورة نومك. لذلك يجب الحفاظ على نفس الوتيرة ونفس ساعات الاستيقاظ أسبوع من العمل. بالتأكيد لا تحتاج إلى "اللحاق" على النوم.

إذا كنت تنام لمدة 10 ساعة ، لن تؤدي الا الى زيادة فترة النوم. سوف REM من النوم لا تساعدك على الاسترخاء لأن الدماغ تنشط أثناء هذه المرحلة.

الاستيقاظ إلى ساعة واحدة

تعيين ساعة المنبه الخاص بذلك في الوقت نفسه كل أيام الأسبوع. يجب أن يكون بالضبط نفس دورة النوم حتى يعتاد جسمك. وسوف يكون نومك مقبولة.

كتبه سامي الحيوية -- النوم عاطفي

يجرؤ على أن تكون غنية ومزدهرة

واذا قلت لكم انه من الممكن ان يكون مدرب الشخصية الخاصة بك مجانا : المدرب الذي سوف يأتي لك كل صباح لدفع لك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. والمدرب الذي سوف اقول لكم الطريق الى النجاح والتي من شأنها أن تشكل ضربة أذنك من الثروة والرخاء.

عندما تقرأ التميز الهدف ، المجلة الجديدة مجانا للنجاح ، وسوف يكون لك تذكير باستمرار قدراتك محدودة. هل تعلم لترويضه ، والعيش في وئام ، وتنمو لتحقيق النجاح... يمكن أن يستغرق حياته في التميز الهدف ، ونحن اتباع نهج تدريجي لمساعدتك على النجاح.

مستقبل أفضل وأكثر إشراقا وسعادة ، وأكثر مما يثلج الصدر هو في متناول يدك. اشترك مجانا اليوم وتذوق إكسير النجاح!

انظر مقالة نموذج التميز في الهدف