هذا الأسلوب من السيطرة التحفيز هو تحديد أفضل الأوقات لديك هبوطا وصعودا تبعا لنشاطاتك ومسؤولياتك.

لعلاج الأرق الخاص ، والتركيز على طقوس النوم : سلسلة من الأنشطة التي تفعل كل ليلة للحث على النوم. على سبيل المثال يمكنك أن تقرأ كتابا ، ثم القيام الدش ، قبل اتخاذ جلسة التأمل. لا تشعر بأنها ملزمة لتطبيق هذه الشعيرة لأنه يتغير تبعا للشخص والعادات.

وسوف يكون لكل الطقوس الخاصة به من النوم من شأنها أن تساعد علاج الأرق له ، على سبيل المثال يمكن أن أقول لكم قصة لطفلك قبل أن تغسل وجهك. هذه الطقوس وموضوعية لإعداد جسمك للنوم وإرسال رسالة واضحة : انا على وشك النوم عندما يكون لديك لإعداد.

السرير هو للنوم

يجب حجز غرفتك في الليل للنوم. استبعاد أي نشاط آخر مثل العمل او التلفزيون على السرير. وينبغي ألا تكون محفوظة سريرك للنوم. فإنك سوف يعزز العلاقة بين السرير والنوم.

لا تنام إذا كنت أشعر بأن

لا حاجة للذهاب إلى السرير إذا كانت الرغبة ليست هناك. الهدف هو الوصول إلى لك النوم حالما تذهب إلى الفراش ، وليس العذاب كنت في السرير لساعات قبل الذهاب إلى النوم. يجب أن يكون رفع النهائي أيضا في نفس الوقت ، حتى لو كنت لم أنم جيدا في الليل. هذا أمر بالغ الأهمية. قيلولة طويلة يمكن أيضا تجنب تعطيل نومك. لا تتجاوز 20 دقيقة.

كتبه سامي الحيوية -- النوم عاطفي

يجرؤ على أن تكون غنية ومزدهرة

واذا قلت لكم انه من الممكن ان يكون مدرب الشخصية الخاصة بك مجانا : المدرب الذي سوف يأتي لك كل صباح لدفع لك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. والمدرب الذي سوف اقول لكم الطريق الى النجاح والتي من شأنها أن تشكل ضربة أذنك من الثروة والرخاء.

عندما تقرأ التميز الهدف ، المجلة الجديدة مجانا للنجاح ، وسوف يكون لك تذكير باستمرار قدراتك محدودة. هل تعلم لترويضه ، والعيش في وئام ، وتنمو لتحقيق النجاح... يمكن أن يستغرق حياته في التميز الهدف ، ونحن اتباع نهج تدريجي لمساعدتك على النجاح.

مستقبل أفضل وأكثر إشراقا وسعادة ، وأكثر مما يثلج الصدر هو في متناول يدك. اشترك مجانا اليوم وتذوق إكسير النجاح!

انظر مقالة نموذج التميز في الهدف