الميلاتونين يمكن أن تساعدك على العثور على النوم وخصوصا إذا ما افسدت إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك حتى بسبب تأخر الطائرة أو جداول العمل التحول. يمكن أن يساعد أيضا أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من الميلاتونين في الدم (مثل الأشخاص الذين يعانون الفصام).

وقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن الميلاتونين يمكن أن تساعدك على تجنب إزعاج بسبب اختلاف التوقيت ، خاصة إذا كنت عبر المناطق الزمنية خمسة أو أكثر.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن الميلاتونين له أثر أفضل بكثير من حبوب منع الحمل الوهمي على النوم (حبوب منع الحمل الوهمي هي أدوية فعالة تستخدم لقياس مدى فعالية حبوب منع الحمل الأخرى). دراسة تقارير ليال من تحسين الجودة وزيادة التركيز في المرضى الذين تم اختبارها.

وعلى الرغم من الدراسات استطاعت أن تثبت أن الميلاتونين يمكن أن يكون لها تأثير مفيد أحيانا على النوم ، لا يزال هناك دراسة عن الآثار الطويلة الأجل. يوصي الباحثون عموما 1-3 الميلاتونين تكملة ملغ. بالنسبة لبعض المرضى ، قد تكون 0.3 ملغ أكثر من كافية.

كتبه سامي الحيوية -- النوم عاطفي