حاولت في كثير من الأحيان أن تغفو عن طريق العد agnaux؟ أنا لا أعرف عنك ولكن تجربتي حاسمة: هذا الأسلوب لا يعمل من أجل الجميع! وانها لن تساعدك على الحصول على النوم الطبيعي. تخيل مئات من القفز الحملان لم ساعدني تغفو أسهل. من الصعب جدا أن يركز اهتمامه على حشد من القفز الأغنام لأكثر من بضع دقائق.

طريقة النوم البطيء لالطبيعي حقا

هذا الأسلوب الأول هو أن يقرأ أفكارك ببطء، ببطء شديد. مواصلة استكشاف أفكارك كما تفعل عادة أثناء النوم، ولكن يذهب إلى نوع من ثقب أسود والعيش مؤقتا في حين ببطء. عندما فكر يمر رأسك، وكرر هذا الفكر ببطء أو تخيل كونها ببطء تظهر على لوحة بيضاء. ثم كرر الفكر عن طريق تقصير في كل مرة، وزيادة سرعة بطيئة مع كل تكرار.

مثال على ذلك:

ولا بد لي من الانتهاء من المشروع في الأسبوع القادم ... (ببطء)

ولا بد لي من الانتهاء من المشروع ... (ببطء أكثر)

وعلي أن أكمل ... (ثلاث مرات أكثر ببطء)

أنا ...

وتستمر حتى التفكير يذهب بعيدا في حد ذاته.

عند استخدام هذه التقنية، والدماغ يمكن أن تستمر في محاولة لتخريب لكم في التفكير في أحداث أخرى، تواصل ببساطة لتطبيق هذه التقنية على الأفكار حتى النوم المسكات لكم.

طريقة سبورة

إذا أفكارك هي في شكل من المشاهد والصور، وكنت الشخص البصرية. تخيل السبورة، وتخيل نفسك كتابة كل فكر ما يتبادر الى الذهن في هذا الجدول. تصور نفسك ثم بالقطار لمسح الطاولة حتى يتم محو كل آثار.

كتبه سامي الحيوية - النوم عاطفي