هذا هو النبات الذي تم اختباره علميا. كما يظهر في طبعة جديدة من فيدال :

الأصل

من المعروف أن الخصائص العلاجية لهذا النبات من أوروبا وآسيا المعتدلة ، منذ العصور القديمة. يتم الحصول على مسحوق من خلال تجفيف الجذع والجذور تحت الأرض ، تليها طحن.

عمل هذا العلاج الطبيعي

مكوناته النشطة لا تزال غامضة جدا. وقد تم عزل المواد ، ولكن الباحثين يميلون اكثر الى التأثير الكلي لهذه الأخيرة ، ويرتبط مع بعض المركبات الكيميائية التي ينتجها الجسم من هذه المواد.

فعالية هذا العلاج ضد الأرق

وعبر تحليل العديد من الدراسات حول اضطرابات النوم ذات الصلة للدول القلق بشأن كفاءة النوم. لم يكن عدد الاستيقاظ يبدو تضاءلت ، ولكن تحسين نوعية النوم من المراحل المعروفة باسم "الخفيفة". آثاره ، ومع ذلك ، نرى أن. بعد 2-4 أسابيع من الاستخدام

الجرعة والجرعات تختلف الاستعدادات. في الشاي ، وملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي. شرب اثنين أو ثلاثة أكواب في اليوم ، وهو الاخير قبل النوم.

والتفاعلات وقائي ضد وتجنب حشيشة الهر خلال اضطرابات في الكبد ، أو إذا كنت تأخذ الأدوية التي يمكن أن تكون سامة لهذا الأخير

في المخدرات Arkogélules الناردين ، فاليريان Elusanes ؛ فاليريان Boiron. Biocard ، Calmotisan ، Euphytose (بالاشتراك مع غيرها من النباتات).

وآلام. يستخدم تقليديا باعتباره مهدئ في حالات الأرق والقلق الدول ، والخفقان ، وغالبا ما يقترن مع الزعرور.

وبثت الاذاعة على RTL :

أندريه كلارسفيلد ، CNRS باحث يحذر المراهقين ساعات الدراسة هي قتلهم... بالتعب. وفقا لكرونولوجيا البيولوجيين ، فهي ليست من الناحية الفسيولوجية قادرا على الوقوف لفئات في الساعة 8:00. ثم اقترح أن جداول المنزلية التعليم بما يتفق مع نومهم.

تصل إلى المعرض

حس العلماء والباحثين من الولايات المتحدة لشرح : النوم هو خير لك ، والحق من سن مبكرة. دراسة نشرت اليوم الاثنين ، والأطفال دون سن الخامسة حرموا من النوم هي في الواقع أكثر عرضة للسمنة في وقت سابق في الحياة من نظرائهم الذين ينامون بشكل أفضل.

"في الأطفال الصغار ، والنوم مدة منخفضة في بداية الدراسة زيادة كبيرة في احتمال أن يكون الطفل من الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد في وقت لاحق لمدة خمس سنوات وطفل يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بعد خمس سنوات "، ويفسر الباحثون. وفقا لها ، وضمان أن يكون الأطفال الصغار ما يكفي من النوم في الليل من شأنه أن يمنع البدانة وزيادة الوزن.

وقد اكتشف الباحثون نبض الكهربائية التي تستطيع ان تنام هنيئا.

بيئتنا أكثر صاخبة ، حتى في الليل. صفارات الانذار ، وحركة المرور والجيران ، الخ. تعيش المدن 2-4 ساعات 24. يحدث ذلك حتى هذه الاضطرابات تعطيل النوم لدى البعض ، بينما البعض الآخر لا الرعاية والنوم مثل الأطفال.

مهتمون بالتالي الباحثين في كيفية دينا الضوضاء الفلاتر الدماغ أثناء النوم. وتلاه الدكتور Ellebogen اثني عشر رجلا وامرأة في عيادته لمدة ثلاث ليال. وقد أظهرت التصوير الطبي أن المهاد يرسل نبضات كهربائية إلى أجزاء أخرى من الدماغ عندما هاجم نائما هذا الموضوع الضجيج الخارجي. بالإضافة إلى المهاد نشطة ، وأقل اضطراب في نومه. من ذلك ، يأمل العلماء في تطوير أدوية "المضادة للضجيج". فإنها يمكن أن تزيد من نشاط المهاد في الناس التي لم تكن متطورة بالقدر الكافي.

http://www.maxisciences.com

وقد تم أخيرا سر قدرة غير عادية للبعض أن ينام في بيئة صاخبة حفرت حتى الآن. "إن أكثر من دماغ شخص ينتج بشكل طبيعي النوم مغزل ، على النوم بشكل أفضل مقاومة للضجيج في الخارج" تختتم باحثون من جامعة هارفارد ، الذين نشرت الدراسة الثلاثاء في مجلة علم الأحياء الولايات المتحدة الحالية.

وقد أثبت الباحثون أن استقرار النوم في بيئة صاخبة تعتمد على إنتاج مغزل النوم. "دراستنا تبين أن ثروة من الساعة العلامات البيولوجية للتعرض للضجيج أثناء النوم" ، وقال تيان ثانه ، فو دانغ. ودلت الاكتشافات التي يمكن أن يمهد الطريق لعلاجات "لتحفيز الإنتاج من الوقت لتحسين استمرارية النوم في بيئة صاخبة ،" ويخلص الدراسة.

20minutes.fr

لا أكثر ولا أقل. خلايا عضلة القلب لتجنب ينبغي نومهم من سبع ساعات كل ليلة ، كما تقول دراسة أمريكية نشرت يوم الأحد 1 أغسطس في مجلة النوم.

أقل من خمس ساعات من النوم ، وقيلولة وشملت أكثر من يضاعف فرص تطوير الذبحة الصدرية ، وقصور الشريان التاجي أو بنوبة قلبية ، كما هو موضح في هذه الدراسة من كلية الطب في جامعة فيرجينيا الغربية.

وقف الدسم الصباح

الأكثر إثارة للدهشة ، وربما النوم بانتظام أكثر من تسع ساعات من شأنه أن يزيد أيضا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يقول الباحثون. مخاطر 1.5 مرة مقارنة مع الرقم السحري لسبع ساعات من النوم.

أولئك الذين تقل أعمارهم عن 60 الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة هي الأكثر عرضة للخطر : خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يبدو أكثر من ثلاثة أضعاف إلى هذه المجموعة ، مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات.

ست أو ثماني ساعات النوم يزيد قليلا فقط من قبل ضد هذه المخاطر.

أعرب

وقال الجمعة ه الارتباط المفترض بين مرحلة القمر ونوعية النوم هو عرض للعقل ، وهي شركة ألمانية المتبادلة ، DAK ، الذي أسس مزاعمها بشأن نتائج الدراسات المختلفة.

القمر ليس له علاقة باضطرابات النوم ، ويقول دويتشه Angestellten Krankenkasse (DAK). سبب هذه المشاكل هو أن نبحث في مكان آخر.

وقد قدم خبراء النوم النمساوي ست سنوات اختبارا لوحة لعقد "السجل اليومي من النوم". إلا أنه يبدو أن هناك صلة بين مرحلة يمر من خلال دورة قمرية ونوعية بقية الليل. (بلجيكا)

7sur7

ستة اشخاص (ثلاثة بالغين وثلاثة أطفال) والذين تم تطعيمهم ضد الأنفلونزا A/H1N1 وضعت اضطراب النوم يسمى الخدار / الجمدة منذ 23 أغسطس "، أعلنت وكالة سلامة المنتجات الصحية. السلطات الصحية تشك في وجود علاقة مع اللقاح ، حتى لو كان ، رسميا ، والدليل هو المقبلة.

الخدار مع الجمدة هو مرض نادر يتميز النعاس المفرط أثناء النهار المرتبطة فقدان قوة العضلات الناجم عن عاطفة قوية.

leparisien.fr

النساء الذين ينامون ست ساعات أو أقل مخاطر إضافية من 60 ٪ من الذين يعانون من سرطان الثدي.

والنساء الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي

لمدة ثماني سنوات ، وقد أجرى العلماء مسحا لل28515 امرأة تتراوح اعمارهم بين 40 و 79 عاما. وجدوا أن 62 ٪ من النساء الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من تلك سبع ساعات في الليلة. ومن الواضح أيضا من هذه الدراسة أن النساء الذين ينامون حوالي تسع ساعات ليلا و28 ٪ أقل عرضة للمعاناة من هذا النوع من السرطان.
آلية العمل التي يدعى أنها ترتبط إلى انخفاض الميلاتونين ، وهو هرمون يفرز أثناء الليل وتثبطها الخفيفة. مزيد من النوم قصيرة إلا إفراز لأمر هام. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات سابقة عديدة أن ارتبط انخفاض مستوى الميلاتونين مع زيادة الإصابة بسرطان الثدي.
حتى لا يكون هناك ارتباط إحصائي بين الحرمان من النوم والسرطان... ولكن من السابق لاوانه القول ما اذا كان هذا العنصر هو السائد حقا بالمقارنة مع عوامل أخرى مثل الوزن وممارسة النشاط البدني ، والإجهاد ، والاستهلاك الكحول أو غيرها ، لا تزال غير محددة.

المصدر : carevox

الإنترنت ، وألعاب الفيديو وحدة التحكم والتلفزيون والهواتف المحمولة... الشاشات في كل مكان والمراهقين يقضون ساعات في الجبهة. النتيجة : نوعية نومهم يعاني. 14 ٪ من الأطفال في سن المدرسة يجدون صعوبة في النوم ، وخلال السنوات الثلاثين الماضية المراهقين فقدوا 2-3 ساعات من النوم كل ليلة.

قد تأتي نظرا لهذه الحقيقة ، والاتحاد الوطني للجمعيات الأسرة ، ومورفيوس شبكة متخصصة في النوم وأكاديمية من العائلات معا لخلق دي في دي تفاعلية للعائلات والمعلمين والمهنيين الصحيين.

الهدف : أن تبلغ سن المراهقة أفضل وأسرهم ضد هذه اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على صحة التعلم. وجه الخصوص ، ونحن نعلم ان ضوء شاشات الكمبيوتر ، وأقوى من التلفزيون ، ويعطل إفراز الميلاتونين ، الهرمون النوم ، والتحولات في ساعات النوم.

المصدر : LJS

كشفت جمعية للنهوض من الفراش النتائج الأولى من "الصحة ومفروشات" دراسته بناء على تقارير من المستغرب الفرنسية مع أسرتهم. واستخدمت 446 الاستبيانات.

• والفراش نوعية جيدة للصحة
92 ٪ من المستطلعين أن السرير الجيد هو المهم بالنسبة للصحة.
69 ٪ يعتبرون ان يتحسن حتى و 79 ٪ يعتقدون أنه يخفف من آلامهم.
84 ٪ من الفرنسيين ، فإن الفراش يكون لها تأثير على نوعية الحياة ونوعية النوم.

• 7:44 إلى الفراش
وتبين الدراسة أن الفرنسيين (نشط) تذهب إلى الفراش 7:44 ، مع 7:06 للنوم.
إنهم يكذبون في المتوسط ​​للحصول على ما يصل إلى 22:59 ET 06:43. ومع ذلك ، نؤكد على المشاركين اضطراب نومهم : 85 ٪ يعانون من الأرق (61 ٪ من 50-64 سنة يعانون من الأرق (31 ٪ من الأرق الشديد)).

شخصيات أخرى مثيرة للاهتمام على NotreTemps

مقالة مثيرة للاهتمام في 20 دقيقة :

كريستينا Koulouglioti وزملاؤها في جامعة روشستر في مدرسة للتمريض تحليلها على مدى فترة 30 شهرا ، والسجلات الطبية من 278 الأمهات وأطفالهن أقل من 4 سنوات. سألوا أيضا أمهات لتلبية وقت النوم اليومية للطفل. وكان الفريق قادرا على تحليل العلاقات المتبادلة بين عدد من المرات أصيب الطفل وقته النوم. ونتائجها التي نشرت في المجلة الطبية تمريض الصحة العامة.

تحسين النظافة نوم الأطفال

وتظهر البيانات التي تم جمعها وجود ارتباط كبير بين الدين والنوم خطر الإصابة. يصاب الأطفال الذين ينامون أكثر من 11 ساعات كل ليلة في كثير من الأحيان أقل وأكثر تماسكا من غيرها. ووجد الباحثون ايضا ان هذه العلاقة هي مقاومة لعوامل اجتماعية واقتصادية مثل العمر ومستوى تعليم الأم أو نوع من شخصية الطفل. وخلص الباحثون إلى أن "تحسين النظافة النوم للأطفال ينبغي أن يصبح عنصرا أساسيا في منع وقوع اصابات."

نظرا لهذا اليوم أخبار البيئة

خلافا للدراسات السابقة ما أخرى ، أظهرت دراسة حديثة أن الحرمان من النوم لم يكن نتيجة مباشرة لمشاكل السمنة والوزن. لن ينام قليلا وليس لها أي تأثير خاص على الوزن ومحيط الخصر من الأفراد.

باريس (اف ب) -- في الأسبوع لمدة 4 أيام ، مع إزالة المدرسة صباح يوم السبت ، سيكون ضارا للأطفال ويمكن أن تؤثر على التعلم ، وقال إذا كانت تحصل على ما يصل قبل نهاية الاسبوع ، أستاذ يفان Touitou ، المتخصص في الإيقاعات البيولوجية.

ردا على وكالة فرانس برس الى ازالة المدرسة يوم السبت ، أعلنت في سبتمبر 2007 من قبل وزارة التربية والتعليم والمقرر عقده في سبتمبر 2008 ، استاذ Touitou (INSERM) ، والتي شاركت في العديد من المناقشات والخبرات من أجل هذا الموضوع ، وتعتقد أن "أسبوع 4 أيام مضر للأطفال".

وفقا لهذا الخبير ، فواصل طويلة جدا "متزامنة" على ايقاعات من الأطفال. على إيقاع اضطراب النوم ، وإذا كان الأطفال الحصول على ما يصل قبل نهاية الأسبوع ، مما أدى إلى "viligance التعب وانخفض ، مع التأثير على التعلم ، واستمر هذا الوضع حتى صباح اليوم الثلاثاء على الاقل."

عمل جديدة من الاعصاب وعلم النفس الفسيولوجي علم البيولوجيا الزمني تبين أن الأسبوع لمدة 4 أيام ليست للأطفال ، قال. "خلال يومين متتاليين (السبت الاحد) مع عقارب الساعة في وقت متأخر في وقت لاحق ، أن أجسادهم متزامنة".

"بالغين وسوف تحصل على المال لأنهم لا يملكون الحصول على ما يصل إلى مرافقة أبنائهم إلى المدرسة" ، كما يقول ، على الرغم من أن يعترف ينفقون على الارجح مزيدا من الوقت معه في ذلك اليوم.

في الممارسة العملية ، استاذ Touitou تنصح الآباء والأمهات "لمراقبة أطفالهم النوم" و "لتجنب الفراش بعد فوات الأوان ، لأنهم ببساطة لا يملكون المدرسة في اليوم التالي" و "لا لإزالة جدا إما في وقت لاحق (نحو مزيد من 9:00 ".

يحتاج النوم تختلف بين الأفراد ، ويجري بعض عوارض صغيرة أو كبيرة. ولكن مع الحاجة إلى النوم ثماني ساعات في المتوسط ​​نحو الكبار ، وكثير منا الحرمان من النوم ، وقال انه هو.

وقال طفل عمره عشر سنوات تحتاج إلى حوالي تسع ساعات من النوم ، وانها بسهولة الحسنة بعشر ساعات للأطفال الصغار قليلا.

ويحذر التقرير أيضا ضد التيار "بين المراهقين ضخمة إلى الفراش والاستيقاظ في وقت متأخر (الألعاب وأجهزة الكمبيوتر وأشرطة الفيديو ، الخ). انهم في النهاية يعطل الإيقاع بهم "الذي يتسبب في" نوعية النوم والتعب والفقراء ".

واضاف "اذا كان العادية ، وهذا يسبب مشاكل في التعلم ، ونحن يمكن أن يكون لها المشاكل الحقيقية للنوم ومزعج إلى 12-13 عاما" ، وانه المزح.

النوم هي لاستكشاف العالم ، لاكتشاف عالم. سنحاول في هذا الموقع لاستكشاف جميع جوانب لها. الحلم الواضح مع الأرق من خلال تفسير الأحلام ، سيتم استكشاف النوم في جميع أشكاله.

تبدأ من خلال قراءة مقالات من "الضروري" في القائمة على الحق الخاص بك ، إذا كنت تريد أن تعرف تقنيات محددة لعلاج الأرق ، واستكشاف "المسبار".