Les femmes qui dorment six heures ou moins ont 60% de risque supplémentaire d’être victime d’un cancer du sein.

Les femmes qui dorment moins de 6 heures par jour auraient plus de risques de développer un cancer du sein

Pendant huit ans, les scientifiques ont mené une enquête sur 28.515 femmes âgées de 40 à 79 ans. Ils ont constaté que 62% des femmes qui dormaient moins de six heures par nuit avaient plus de risque de développer un cancer du sein que celles qui ont une nuit de sept heures. Il ressort également de cette étude que les femmes qui dorment environ neuf heures par nuit ont 28% de chance de moins de souffrir de ce type de cancer.
Le mécanisme d’action invoqué serait lié à la baisse de la mélatonine, une hormone secrétée au cours de la nuit et inhibée par la lumière. Plus le sommeil est court moins sa sécrétion est importante. Or plusieurs études antérieures ont montré qu’un niveau bas de mélatonine était associé à une augmentation du cancer du sein.
Il y a donc un lien statistique entre le manque de sommeil et le cancer… Mais il est encore trop tôt pour dire si cet élément est réellement prédominant comparé à d’autres facteurs comme le poids, l’activité physique, le stress, la consommation d’alcool ou autres, encore indéterminés.

Source : carevox

Internet, jeux vidéo, console, télévision, téléphone portable… les écrans sont partout et les ados passent des heures devant. Conséquence : la qualité de leur sommeil s’en ressent. 14 % des enfants en âge scolaire ont du mal à s’endormir et au cours des trente dernières années les ados ont perdu 2 à 3 heures de sommeil par nuit.

Face à ce constat, l’union nationale des associations familiales, le réseau Morphée spécialisé dans le sommeil et l’académie des familles se sont unis pour créer un DVD interactif à destination des familles, des enseignants et des professionnels de santé.

Objectif : mieux informer les ados et leur entourage pour lutter contre ces troubles du sommeil qui peuvent avoir des conséquences tant pour la santé que sur l’apprentissage. On y apprend notamment que la lumière des écrans d’ordinateurs, plus forte que la télévision, dérègle la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, et décale l’heure de l’endormissement.  

Source : LJS

L’Association pour la promotion de la literie dévoile les premiers résultats de son étude “Santé et Literie” sur les rapports surprenants des Français avec leur lit. 446 questionnaires ont ainsi été exploités.

• Une literie de qualité, c’est bon pour la santé
92% des personnes interrogées pensent qu’une bonne literie est important pour la santé.
69% considèrent même qu’elle l’améliore et 79% estiment qu’elle soulage leurs douleurs.
Pour 84% des Français, la literie aurait donc un impact sur la qualité de vie et la qualité du sommeil.

• 7h44 au lit
L’étude montre que les Français (actifs) passent 7h44 au lit, dont 7h06 à dormir.
Ils se couchent en moyenne vers 22h59 et se lèvent vers 6h43. Mais les personnes interrogées soulignent les perturbations de leur sommeil : 85% souffrent d’insomnie (61% des 50-64 ans souffrent d’insomnie (dont 31% d’insomnie sévère)).

D’autres chiffres intéressants sur NotreTemps

Un article intéressant sur 20 Minutes :

Christina Koulouglioti et ses collègues de l’University of Rochester School of Nursing ont analysé, sur une période de 30 mois, les dossiers médicaux de 278 mères et de leurs enfants de moins de 4 ans. Ils ont également demandé aux mères de relever le temps de sommeil quotidien de leur enfant. L’équipe a ainsi pu analyser les corrélations entre le nombre de fois où l’enfant s’était blessé et son temps de sommeil. Leurs résultats sont publiés dans la revue médicale Public Health Nursing.

Améliorer l’hygiène de sommeil des enfants

Les données collectées montre un lien significatif entre déficit de sommeil et risque de blessure. Les enfants qui dorment plus de 11 heures par nuit se blessent ainsi systématiquement moins souvent que les autres. Les chercheurs ont par ailleurs constaté que cette corrélation résiste aux facteurs socio-économiques tels que l’âge et le niveau d’éducation de la mère ou le type de personnalité de l’enfant. Ils en concluent qu’ « améliorer l’hygiène de sommeil des enfants devrait devenir une composante essentielle la prévention des blessures accidentelles ».

Vu aujourd’hui sur Actualité Environnement

Contrairement à ce qu’indiquaient d’autres études réalisées précedemment, une étude récente a montré que le manque de sommeil était sans conséquence directe pour l’obésité et les problèmes de poids. Ainsi dormir peu n’aurait pas d’incidences particulières sur le poids et le tour de taille des individus.

PARIS (AFP) — La semaine de 4 jours, avec la suppression de l’école le samedi matin, serait néfaste pour les enfants et pourrait avoir des conséquences sur l’apprentissage, s’ils se lèvent plus tard le week-end, estime le Pr Yvan Touitou, spécialiste des rythmes biologiques.

Réagissant auprès de l’AFP à la suppression de l’école le samedi, annoncée en septembre 2007 par le ministère de l’Education et prévue pour la rentrée 2008, le Pr Touitou (Inserm), qui a participé à plusieurs débats et expertises à ce sujet, estime que “la semaine de 4 jours est délétère pour les enfants”.

Selon cet expert, les ruptures trop longues “désynchronisent” les rythmes des enfants. La perturbation du rythme du sommeil, si les enfants se lèvent plus tard le week-end, entraîne une “fatigue et une baisse de viligance, avec retentissement sur l’apprentissage, et cette situation se poursuit au moins jusqu’à mardi matin”.

Les nouveaux travaux de neuro-chronobiologie et de psychophysiologie montrent que la semaine de 4 jours n’est pas faite pour les enfants, dit-il. “Deux jours d’affilée (samedi-dimanche) avec coucher tard-réveil tard, ça désynchronise leur organisme”.

“Les adultes y trouvent leur compte, car ils n’ont pas à se lever pour accompagner leur enfant à l’école”, poursuit-il, même s’il concède que probablement ils passent plus de temps avec lui ce jour-là.

En pratique, le Pr Touitou conseille aux parents de “surveiller le sommeil de leur enfant” et “d’éviter de les coucher trop tard, sous prétexte qu’ils n’ont pas école le lendemain” et “de ne pas les lever trop tard non plus (plutôt vers 09H00”.

Les besoins en sommeil varient selon les individus, certains étant de petits ou gros dormeurs. Mais avec un besoin de dormir de huit heures en moyenne à l’âge adulte, beaucoup d’entre nous sont en manque de sommeil, relève-t-il.

Un enfant de dix ans a besoin d’environ neuf heures de sommeil, et c’est facilement une bonne dizaine d’heures pour des enfants un peu plus jeunes, d’après lui.

Il met également en garde contre “la tendance considérable chez les adolescents à se coucher et se lever très tard (jeux, ordinateur, vidéos, etc). Ils finissent par dérégler leur rythme” ce qui provoque de la “fatigue et une mauvaise qualité de sommeil”.

“Si ça devient régulier, cela génère des problèmes d’apprentissage et on peut avoir des vrais problèmes de sommeil, embêtants à 12-13 ans”, lance-t-il.

Le sommeil est un monde à explorer, un univers à découvrir. Nous essayerons dans ce site d’explorer toutes ses facettes. Du rêve lucide à l’insomnie en passant par l’interprétation des rêves, le sommeil sera exploré sous toutes ses formes.

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